کد مطلب: ۸۴۴۸۲۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۰:۳۲

متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه می‌توان با خیال راحت وزن کم کرد وقتی چاق هستیم

متخصصان توضیح می‌دهند که چگونه می‌توان با خیال راحت وزن کم کرد وقتی چاق هستیم

مبارزه با اضافه وزن سوالی است که امروزه بسیاری از مردم را نگران کرده است. در عین حال، برای کاهش وزن، فقط رژیم گرفتن کافی نیست.

به گزارش مجله خبری نگار، مبارزه با اضافه وزن سوالی است که امروزه بسیاری از مردم را نگران کرده است. در عین حال، برای کاهش وزن، فقط رژیم گرفتن کافی نیست. حفظ تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی مهم است. متخصصان به ما گفته‌اند که چگونه نه تنها وزن خود را به وزن دلخواه کاهش دهیم، بلکه آن را حفظ کنیم.

اول از همه، به گزارش Volgogradskaya Pravda، ترکیب رژیم غذایی با ورزش بدنی بسیار مهم است. به عنوان مثال، نمایندگان سازمان بهداشت جهانی معتقدند که فعالیت بدنی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط انجام شود. در عین حال، اشاره شده است که ۴۵ دقیقه دویدن، ۶۰ دقیقه تنیس و ۷۵ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند تقریباً ۵۰۰ کالری بسوزاند.

همچنین مهم است که رژیم غذایی را به درستی تنظیم کنید. یک رژیم غذایی مناسب باید حداقل حاوی ۱۰۰ گرم کربوهیدرات در روز باشد. بهترین راه برای کاهش وزن، رژیم غذایی با کمبود کالری ۱۰ تا ۱۵ درصد است. با این حال، دریافت توصیه‌هایی در این مورد از پزشک مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چاقی و اضافه وزن لاغر کردن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر