قهوه تنها نوشیدنی برای افزایش انرژی نیست

بسیاری از مردم برای شروع روز خود به تقویت کافئین نیاز دارند. در حالی که قهوه محبوب‌ترین راه برای ورود کافئین به جریان خون است، تنها راه افزایش انرژی نیست.

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: بسیاری از مردم برای شروع روز خود به تقویت کافئین نیاز دارند. در حالی که قهوه محبوب‌ترین راه برای ورود کافئین به جریان خون است، تنها راه افزایش انرژی نیست.

آنجا هاسو، متخصص تغذیه آلمانی، توضیح می‌دهد: «غذا‌های زیادی وجود دارند که به اشکال مختلف انرژی تأمین می‌کنند.»

نوشیدنی‌های دیگری که حاوی کافئین کافی برای کمک به هوشیار ماندن شما هستند، به عنوان مثال چای سبز و چای یربا ماته هستند.

هسولت می‌گوید: «۱۵۰ میلی‌لیتر قهوه، بسته به زمان برشته شدن و فرآوری، حاوی ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین است. همین مقدار چای سبز، بسته به نوع و زمان دم کردن، بین ۱۵ تا ۶۵ میلی‌گرم کافئین دارد، در حالی که یربا ماته حدود ۴۰ میلی‌گرم کافئین دارد.»

با این حال، گاهی اوقات فقط نوشیدن یک نوشیدنی می‌تواند مفید باشد، زیرا کم آبی بدن می‌تواند علت خستگی باشد. نخوردن غذای کافی نیز می‌تواند باعث خستگی شود.

هسولت می‌گوید: «آجیل‌ها اینجا خیلی مفید هستند. گردو و آجیل برزیلی خیلی سیرکننده هستند، برای مغز مفیدند و انرژی پایدارتری نسبت به یک آب‌نبات فراهم می‌کنند.»، اما نباید بیش از ۲۵ گرم در روز از آنها مصرف کنید، زیرا آجیل‌ها چربی زیادی دارند و همچنین حاوی کالری زیادی هستند.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری