ورزش قبل یا بعد از صبحانه: مزایا و معایب

محققان دانشگاه تورنتو دریافتند که زنان سالم اگر بعد از صبحانه ورزش کنند، نسبت به قبل از آن، افزایش قند خون بعد از غذا کمتری دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دانشگاه تورنتو دریافتند که زنان سالم اگر بعد از صبحانه ورزش کنند، نسبت به قبل از آن، افزایش قند خون بعد از غذا کمتری دارند. این مطالعه شامل تمرینات اینتروال با شدت بالا و بدون هیچ وسیله‌ای بود - فقط تمرینات با وزن بدن مانند جامپینگ جک، برپی و کوهنوردی، به گزارش مجله فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و متابولیسم.

همانطور که یکی از نویسندگان این مطالعه، دانشجوی دکترا در گروه کینزیولوژی و تربیت بدنی، الکسا گووت، خاطرنشان می‌کند، افزایش بیش از حد سطح گلوکز خون پس از غذا خوردن با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-متابولیک، از جمله دیابت نوع ۲، مرتبط است.

علاوه بر سطح قند خون، دانشمندان اشتهای شرکت‌کنندگان را قبل و بعد از تمرین و همچنین یک ساعت بعد از آن اندازه‌گیری کردند. نتایج نشان داد زنانی که بعد از غذا خوردن ورزش می‌کردند، نسبت به زنانی که با معده خالی ورزش می‌کردند، بلافاصله قبل و بعد از تمرین گرسنگی کمتری را تجربه کردند.

گووت افزود: «ما اولین کسانی هستیم که تأثیر زمان وعده‌های غذایی را بر پاسخ قند خون و درک اشتها در زنانی که در خانه ورزش‌های تناوبی انجام می‌دهند، بررسی می‌کنیم.»

این مطالعه در طول همه‌گیری کووید-۱۹ انجام شد که محققان را مجبور کرد قالب کار را تطبیق دهند و تمرینات را در خانه مطالعه کنند. این فرصتی بی‌نظیر برای ارزیابی تأثیر تمرین بر قند خون در شرایطی نزدیک به زندگی واقعی فراهم کرد.

محققان قصد دارند تحقیقات خود را برای بررسی اثرات طولانی مدت چنین آموزش‌هایی و همچنین تأثیر آن بر زنان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ادامه دهند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری