کد مطلب: ۸۳۶۴۵۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۸

فواید غیرمنتظره گیلاس

فواید غیرمنتظره گیلاس

دکتر داریا خائیکینا، متخصص غدد درون ریز و تغذیه، گفت که گیلاس به دلیل طعم خوشمزه و فواید سلامتی‌اش مورد علاقه همه است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، گیلاس به لطف محتوای بالای آنتوسیانین‌ها، که به آن رنگ غنی و تیره می‌دهد و همچنین به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند، دارای خواص ضد التهابی است. این امر به ویژه برای کسانی که بدون دلیل مشخص دچار تورم و درد مفاصل می‌شوند، بسیار مهم است.

ثانیاً، گیلاس برای قلب و رگ‌های خونی مفید است، زیرا حاوی درصد بالایی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. خوردن منظم گیلاس به دفع آرام مایعات اضافی بدون از بین بردن سایر عناصر کمیاب مهم کمک می‌کند.

سوم، گیلاس حاوی ویتامین C، بتاکاروتن و روی است، ترکیبی قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به بهبودی شما از بیماری، استرس و فعالیت بدنی شدید.

چهارم: گیلاس تأثیر مثبتی بر سطح هورمون‌ها در زنان دارد. از آنجا که حاوی فیتواستروژن‌های گیاهی است، به آرامی سطح هورمون‌های زنانه را پشتیبانی می‌کند. بنابراین، گیلاس به ویژه در دوران قبل از قاعدگی و یائسگی مفید است -، زیرا می‌تواند نوسانات خلقی، تورم و سردرد را کاهش دهد.

پنجم، گیلاس به شما کمک می‌کند تا بخوابید و آرامش پیدا کنید، زیرا حاوی ملاتونین است، هورمون خواب که معمولاً با تاریکی عصر و الگو‌های خواب سالم مرتبط است. بنابراین، خوردن گیلاس به میزان متعادل در بعد از ظهر می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

به گفته او، ترجیح داده می‌شود روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم گیلاس بعد از وعده غذایی اصلی، نه با معده خالی و نه به مقدار زیاد، همانطور که همه به آن عادت دارند، مصرف شود، زیرا پرخوری گیلاس و سایر میوه‌ها به مقدار زیاد می‌تواند باعث نفخ و افزایش قند خون شود.

منبع: gazeta.ru

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: گیلاس میوه تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر