کد مطلب: ۸۳۳۷۵۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۴

هفت نکته برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت آن

هفت نکته برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت آن

دکتر لیزا یانگ، متخصص تغذیه آمریکایی، هفت نکته برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنند، ارائه داد. این نکات شامل پرهیز از غذا‌های «مضر» است.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر لیزا یانگ، متخصص تغذیه آمریکایی، هفت نکته برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنند، ارائه داد. این نکات شامل پرهیز از غذا‌های «مضر» است.

یو اس نیوز اشاره می‌کند که این متخصص طرفدار پیروی از رژیم غذایی سخت، حذف غذا‌های مختلف «مضر»، اتخاذ یک رژیم غذایی خاص و مصرف مکمل‌های بیولوژیکی خاص و خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخص نیست. اگرچه برخی از این رژیم‌ها می‌توانند به شما در کاهش وزن سریع کمک کنند، اما بعید است که در درازمدت مؤثر باشند.

به گفته این متخصص، بهترین رژیم غذایی که باید دنبال کنید، ایجاد یک عادت پایدار به تغذیه سالم است. با توجه به اینکه هیچ روش قطعی و یکسانی برای کاهش وزن وجود ندارد. اما خواستار آن است که از خوردن غذا‌های «مضر»، اما مورد علاقه خود دست نکشید. او شش نکته دیگر برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند ارائه می‌دهد.

او توصیه می‌کند تا حد امکان غذا‌های مغذی بخورید، کالری دریافتی را محدود نکنید و روی غذا‌های سالمی که در رژیم غذایی خود دارید تمرکز کنید. او همچنین توصیه می‌کند که با آرامش و تمرکز غذا بخورید، نه هنگام تماشای تلویزیون یا دنبال کردن مطالب شبکه‌های اجتماعی. او همچنین توصیه می‌کند گوشت قرمز را با غذا‌های گیاهی جایگزین کنید. نکته آخر این است که حتی دستاورد‌های کوچک کاهش وزن را نیز جشن بگیرید تا انگیزه خود را حفظ کنید.

این متخصص پیش از این آسیب‌های ناشی از کمبود سبزیجات در رژیم غذایی را برای بدن آشکار کرده بود. او تأکید می‌کند که کمبود سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند باعث مشکلات روده، عدم احساس سیری پس از غذا خوردن و کمبود مواد مغذی ضروری شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهش وزن لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر