دانشمندان کره‌ای و چینی روش بهینه برای کاهش وزن مردان بالای ۴۵ سال را پیدا کرده‌اند

محققان کره‌ای و چینی دریافته‌اند که برای مردان بالای ۴۵ سال، ورزش‌های آبی و ایروبیک در آب می‌تواند راهی مؤثر برای کاهش وزن و کاهش سایز کمر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان کره‌ای و چینی دریافته‌اند که برای مردان بالای ۴۵ سال، ورزش‌های آبی و ایروبیک در آب می‌تواند راهی مؤثر برای کاهش وزن و کاهش سایز کمر باشد. طبق گفته Men Today، یک برنامه ده هفته‌ای از چنین تمریناتی، تغییرات قابل توجهی در وزن و اندازه دور کمر در مردان دارای اضافه وزن و چاق ایجاد می‌کند.

طبق این مطالعه، فرکانس بهینه تمرین دو تا سه بار در هفته و مدت زمان هر تمرین حدود شصت دقیقه است. ویژگی چنین بار‌هایی به حداقل رساندن خطر آسیب دیدگی است که به ویژه برای افرادی که اضافه وزن دارند بسیار مهم است. پشتیبانی آب، بار روی مفاصل را کاهش می‌دهد و این باعث می‌شود چنین تمریناتی در مقایسه با انواع سنتی فعالیت‌های بدنی، راحت‌تر و ایمن‌تر باشند.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که تمرینات آبی نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کنند، بلکه آمادگی جسمانی کلی را نیز بهبود می‌بخشند، استقامت را افزایش می‌دهند و سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، ورزش در آب می‌تواند برای حفظ سلامت سیستم اسکلتی-عضلانی مفید باشد، که این امر به ویژه برای گروه سنی بالای ۴۵ سال اهمیت دارد.

پیش از این، در رسانه‌ها هشدار‌هایی مبنی بر اینکه همه انواع فعالیت بدنی برای افراد دارای اضافه وزن مناسب نیستند، وجود داشت. برای مثال، اولگا ماخووا، متخصص وضعیت بدن و جوان‌سازی طبیعی، اظهار داشت که دویدن و طناب زدن می‌تواند برای افراد دارای اضافه وزن به دلیل افزایش فشار روی مفاصل و خطر آسیب‌دیدگی خطرناک باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری