مطالعه: وزنه‌برداری سه بار در هفته می‌تواند سن بیولوژیکی را ۸ سال کاهش دهد

یک مطالعه به این نتیجه رسیده است که وزنه‌برداری سه بار در هفته می‌تواند به کاهش سن بیولوژیکی فرد تا حدود هشت سال کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار-لندن: یک مطالعه به این نتیجه رسیده است که وزنه‌برداری سه بار در هفته می‌تواند به کاهش سن بیولوژیکی فرد تا حدود هشت سال کمک کند.

این مطالعه نشان داد افرادی که سه بار در هفته به مدت یک ساعت تمرینات قدرتی انجام می‌دادند، بدن‌های جوان‌تری داشتند.

روزنامه بریتانیایی دیلی میل گزارش داد که این مطالعه نشان می‌دهد که قبلاً وزنه‌برداری با بهبود سلامت استخوان‌ها و عضلات مرتبط دانسته شده بود، اما مطالعه جدید که شامل ۴۸۰۰ نفر بود، به این نتیجه رسید که افرادی که وزنه می‌زنند، سن بیولوژیکی کوتاه‌تری دارند.

سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می‌کند که بزرگسالان روزانه فعالیت بدنی داشته باشند و در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت زیاد انجام دهند.

این مطالعه به طور خاص اثرات تمرین با وزنه بر بدن را بررسی کرده و طول تلومر‌ها را تجزیه و تحلیل کرده است. تلومر‌ها بخش‌هایی از DNA در انتهای کروموزوم‌ها هستند که به عنوان یک پیوند عمل می‌کنند و از تجزیه و آسیب دیدن مواد ژنتیکی جلوگیری می‌کنند.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند افرادی که تلومر‌های بلندتری دارند، نسبت به افرادی که تلومر‌های کوتاه‌تری دارند، امید به زندگی بیشتری دارند و همچنین تلومر‌ها با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شوند.

تجزیه و تحلیل نمونه خون نشان داد افرادی که از نظر جسمی بیشترین فعالیت را داشتند، تلومر‌های طولانی‌تری داشتند.

این مطالعه نشان داد که وزنه‌برداری هر ده دقیقه در هفته با کاهش سن بیولوژیکی تقریباً پنج ماه همراه است و مزایای آن هم در مردان و هم در زنان و همچنین افراد در هر سنی مشاهده می‌شود.

محققان در مجله زیست‌شناسی نوشتند: «در جمعیت عمومی، ۹۰ دقیقه تمرین قدرتی هفتگی با کاهش ۳.۹ سال در سن بیولوژیکی مرتبط بود.»

لری تاکر، استاد علوم ورزشی در دانشگاه بیرمنگام یانگ در ایالات متحده، که این مطالعه را انجام داده است، گفت که نتایج نشان دهنده یک ارتباط قوی است، اما نمی‌تواند ثابت کند که وزنه‌برداری منجر به افزایش طول تلومر می‌شود.

او افزود: «همه انواع تمرینات قدرتی در نظر گرفته شدند و به نظر می‌رسد که همه انواع ورزش منجر به افزایش طول تلومر می‌شوند.»

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری