محققان مجموعه‌ای از نکات را برای حفظ ذهن سالم ارائه می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، سانفرانسیسکو: بسیاری نگران بهزیستی روانی آینده خود هستند و از خود می‌پرسند که آیا گام‌های خاصی وجود دارد که می‌توانند برای حفظ عملکرد‌های شناختی و ذهنی مغز با افزایش سن انجام دهند. یک تیم تحقیقاتی از آکادمی مغز و اعصاب آمریکا طیف وسیعی از عواملی را که می‌توانند بر سلامت طولانی مدت مغز تأثیر بگذارند، برجسته کردند.

محقق کارلین جکسون، رئیس آکادمی، گفت: "متخصصان مغز و اعصاب متخصص سلامت روان هستند و تجربه و آموزش لازم برای کمک به فرد را دارند تا ذهن خود را در طول زندگی خود در وضعیت خوبی نگه دارد.

در مقاله‌ای که در مجله علمی Neurology منتشر شده است، تیم تحقیقاتی دانشگاه میشیگان در ایالات متحده تعدادی از نکات را فهرست کرده است که برای حفظ سلامت روان باید رعایت شود. پزشکان می‌گویند شما باید به اندازه کافی بخوابید، از بی خوابی اجتناب کنید و در طول روز زمانی برای چرت زدن داشته باشید. محققان توصیه می‌کنند از اضطراب، استرس، انزوای اجتماعی، تنهایی و سایر مشکلات اجتماعی و روانی که بر یکپارچگی ذهن تأثیر می‌گذارد، اجتناب کنید. همچنین خوردن رژیم‌های غذایی سالم و کامل سرشار از ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی ضروری است.

محققان بر اهمیت ورزش به عنوان یک معیار کلیدی برای حفظ سلامت کلی تأکید می‌کنند. روابط اجتماعی باید پرورش دهنده باشد و روابط نزدیک با دوستان و اعضای خانواده حفظ شود. محققان بر این باورند که برای حفظ یکپارچگی ذهن لازم است تا حد امکان از شوک و تصادف جلوگیری شود و بنابراین توصیه می‌شود هنگام موتورسواری یا هوا از کمربند ایمنی در خودرو و کلاه ایمنی سر استفاده کنید، از سقوط خودداری کنید و به شناخت خطرات شغلی توجه کنید و تا حد امکان از آنها پرهیز کنید.

توجه به فشار خون، جلوگیری از افزایش آن و پیگیری مداوم آن از طریق پزشکان متخصص ضروری است. همچنین توصیه می‌شود قند خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید، وزن سالم خود را حفظ کنید و هر گونه بیماری ژنتیکی را که ممکن است در آینده بر یکپارچگی ذهن تأثیر بگذارد، بررسی کنید. پزشکان نسبت به خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و تأثیر آن بر سلامت روان هشدار می‌دهند و توصیه می‌کنند بدون غفلت به دنبال درمان هر بیماری یا عفونتی باشند که بدن در معرض آن قرار می‌گیرد و در عین حال مراقب بودند که واکسن‌های موجود را برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی مصرف کنند. پزشکان همچنین در مورد خطرات سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و مصرف دارو‌ها بدون توصیه پزشک هشدار می‌دهند.

تیم تحقیقاتی در بیانیه‌هایی به وب سایت "روز سلامت" که در تحقیقات پزشکی تخصص دارد می‌گوید که باید مراقب بود که از منابع آلودگی، اعم از آلودگی هوا یا آب آشامیدنی، دوری کنید. تیم تحقیقاتی توضیح می‌دهد که احساس اضطراب در مورد انواع مشکلات زندگی در دراز مدت بر رفاه ذهن تأثیر می‌گذارد.

(dpa)