کد مطلب: ۷۹۴۳۸۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۲

یک رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن نامگذاری شده است

یک رژیم غذایی موثر برای کاهش وزن نامگذاری شده است

متخصص تغذیه Volynkina: رژیم غذایی دوره‌ای یک روش موثر برای کاهش وزن است

به گزارش مجله خبری نگار، متخصص تغذیه و مربی ورزشی ماریا ولینکینا گفت رژیم غذایی حلقوی ۱۶/۸ یک روش موثر برای کاهش وزن است. او به یاد آورد که این روش شامل غذا خوردن به مدت هشت ساعت و سپس روزه گرفتن به مدت ۱۶ ساعت است.

یک فرد به مدت هشت ساعت غذا می‌خورد، به عنوان مثال، از ساعت ۰۷:۰۰ تا ۱۵:۰۰، و سپس به مدت ۱۶ ساعت غذا نمی‌خورد. این کار را می‌توان در هر حالتی انجام داد. این روش مورد علاقه متخصصان تغذیه برای کاهش وزن است. در واقع، این روش به طور موثر وزن را کاهش می‌دهد.

پیش از این، ولینکینا گفته بود که تغییر رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می‌کند. به گفته وی، در چنین مواردی، آنها اغلب به یک رژیم غذایی دوره‌ای یا روزه داری متناوب روی می‌آورند. او خاطرنشان کرد که توقف موقت کاهش وزن می‌تواند سه هفته پس از شروع رژیم غذایی اتفاق بیفتد و چندین ماه طول بکشد. این می‌تواند به دلیل کاهش میزان متابولیسم و اختلالات هورمونی اتفاق بیفتد.

علاوه بر این، ولینکینا اطلاع داد که گردو و آجیل کاج، بادام هندی، بادام، گندم سیاه، کلم سفید، لوبیا و موز سرشار از منیزیم هستند. همچنین منیزیم زیادی در گندم سیاه، جو، نخود فرنگی، لوبیا، موز، کلم سفید وجود دارد. به گفته وی، با کمبود عنصر در بدن، ممکن است خطرات مشکلات قلبی عروقی و مشکلات استخوانی وجود داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رژیم غذایی کاهش وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر