کد مطلب: ۷۶۶۷۷۹
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۱۷ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۵:۵۸

برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش: اهمیت فیبر در رژیم غذایی

برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش: اهمیت فیبر در رژیم غذایی
دکتر مارگاریتا کورولووا، متخصص تغذیه، به اهمیت فیبر برای عملکرد طبیعی دستگاه گوارش اشاره می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص نسبت به مصرف بیش از حد غذا‌های فرآوری شده بدون فیبر غذایی در رژیم غذایی هشدار می‌دهد، زیرا منجر به دیابت، بیماری‌های گوارشی و سرطان می‌شود؛ بنابراین او خواستار خوردن ۳۰ تا ۳۵ گرم فیبر غذایی در روز است.

به گفته وی، باکتری‌های روده برای حفظ ایمنی در برابر عفونت‌ها و عفونت‌ها به فیبر گیاهی نیاز دارند. کمبود فیبر در تغذیه فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را مختل می‌کند. فیبر همچنین برای عادی سازی سطح کلسترول و قند خون و جلوگیری از سرطان روده بزرگ مهم است.

سلامت بدن تا حد زیادی به اجزای رژیم غذایی بستگی دارد که باید متعادل و هماهنگ باشد. این نه تنها باید حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد، بلکه فیبر غذایی نیز دارد - بنابراین همه باید حداقل ۳۰ تا ۳۵ گرم فیبر در روز بخورند.

فیبر در میوه ها، میوه ها، سبزیجات، سبزیجات برگدار، آجیل و دانه‌ها یافت می‌شود. همچنین لازم است محصولات غلات کامل را در رژیم غذایی بگنجانید. اما باید در نظر داشت که عملیات حرارتی الیاف را از بین می‌برد؛ بنابراین او خوردن غذا‌های حاوی فیبر را در وعده‌های غذایی اصلی توصیه می‌کند.

منبع: gazeta

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: فیبر دستگاه گوارش
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
غزه دلخراش: کودکانی که از گرسنگی شدید قادر به گریه کردن نیستند، در آغوش والدین خود جان می‌دهند، در حالی که جهان با وحشت و ترس نظاره‌گر این صحنه است
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۲۸.۱۸°
      كمينه :۳۲.۸۵°
      بیشینه :۳۲.۸۵°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۶
      وضعيت :نيمه ابري
      سرعت باد :۳.۹۶ km/h
      رطوبت :۱۹%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۹:۰۱
      غروب آفتاب:۱۹:۱۲:۲۲
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث