کد مطلب: ۷۶۴۹۳۲

ساندویج گوشت مکزیکی یک غذای فوری و کم هزینه مخصوص شام‌های رفاقتی

این ساندویچ برای وعده ناهار افرادی که بیرون از خانه کار می‌کنند بسیار مناسب و خوشمزه است

به گزارش مجله خبری نگار، می‌توانید از شب قبل آن را آماده کنید و با خود سرکار ببرید.

زمان تهیه: ۲۰ دقیقه

زمان پخت: ۱۵ دقیقه

تعداد: ۴ نفر

مواد لازم

۲۲۵ گرم سالادکلم و هویج

¼ پیمانه گشنیز تازه

۳ قاشق غذاخوری مایونز

ترشی فلفل

یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش

یک قاشق چایخوری سس فلفل

۱/۸ قاشق چایخوری نمک

۲۲۵ گرم گوشت‌چرخ‌کرده مرغ

۲۲۵ گرم گوشت چر‌خ‌کرده گوساله یا بوقلمون

۱ قاشق غذاخوری سیر رنده شده

¼ پیمانه پیاز خرد شده

یک قاشق چایخوری نمک

یک قاشق چایخوری پودر زیره سبز

یک قاسق غذاخوری روغن زیتون

۴ عدد نان باگت

پنیر ورقه‌ای

یک عدد آووکادو خرد شده

طرز تهیه

۱- در یک کاسه متوسط، سالاد کلم و هویج، گشنیز، مایونز، ترشی فلفل، آب لیمو، سس فلفل و نمک را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.

۲- در یک کاسه بزرگ، گوشت‌ها چرخ‌کرده مرغ و گوساله، سیر، پیاز، زیره و یک قاشق چایخوری نمک را با هم مخلوط کنید. سپس آنها را قلقلی کنید. گوشت را داخل تابه بپزید تا طلایی شوند.

۳- سپس آنها را داخل نان قرار دهید، پنیر ورقه‌ای موزارلا بگذارید و چند دقیقه در ماکروفر یا فر حرارت دهید تا پنیر‌ها آب شوند. سپس سالاد و آووکادو را روی آنها بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۶۴۹

چربی: ۴۴ گرم

کلسترول: ۱۲۱ میلی‌گرم

کربوهیدرات: ۲۸ گرم

فیبر: ۵ گرم

پروتئین: ۳۰ گرم

سدیم: ۱۲۱۲ میلی‌گرم

پتاسیم: ۷۰۷ میلی گرم

کلسیم: ۲۹۰ میلی گرم

آهن: ۳ میلی گرم 

منبع: فوت وفن

برچسب ها: آووکادو نان سیر
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر