ورزش کردن چگونه باعث افزایش عزت نفس می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار،تعداد افرادی که پس از گلاویز شدن با بیماری‌های روانی به مصرف دارو روی می‌آورند؛ بیشتر از کسانی است که با ورزش حال خود را خوب می‌کنند. اصلی‌ترین دلیل این موضوع هم عدم آگاهی این افراد از تاثیرات باورنکردنی ورزش بر سلامت روان است. شاید باورتان نشود، اما حقیقت این است که تاثیر ورزش بر سلامت روان بسیار مشابه اثری است که دارو‌های قوی در درمان بیماری‌های روانی دارند. اگر بگوییم فواید فعالیت بدنی در این زمینه بیش از دارو درمانی و تراپی است، اغراق نکرده و گزاف نگفته‌ایم.

چیزی شبیه یک معجزه!

بسیاری از افراد ورزش را تنها توانایی انجام فعالیت‌های بدنی سخت معنا کرده و نتیجه آن را حجیم شدن عضلات می‌پندارند. مطمئنا ورزش می‌تواند سلامت جسمی شما را بهبود بخشیده و اوضاع و احوال جسمانیتان را از این رو به آن رو کند. در این که ورزش نقش غیر قابل انکاری در باریک کردن کمر شما و زیباتر کردن هیکلتان دارد نیز هیچ شکی نیست. حتی با ورزش کردن می‌توانید چندین سال به طول عمر خود افزوده و از زندگی در کنار عزیزانتان لذت ببرید. با این وجود این تمام چیزی نیست که به شما انگیزه بدهد از جایتان بلند شده، دمبل‌ها را برداشته و استارت یک فعالیت بدنی حال خوب کن را بزنید. شما چیزی فراتر از تندرستی می‌خواهید؛ چیزی شبیه به رخداد یک معجزه در درونتان!

کسانی که ورزش می‌کنند، علاوه بر تجربه حس شیرین تندرستی؛ شب‌ها بهتر می‌خوابند. آن‌ها روز‌ها پر انرژی ترند، حافظه بلند مدت قوی تری دارند، خوش بین‌تر و آرام ترند و از سلامت روان قابل توجه تری برخوردارند. خلاصه این که ورزش یک داروی قدرتمند و در عین حال بی عارضه برای مشکلات روانی است؛ این هم مهر تاییدی بر تاثیر ورزش بر سلامت روان!

تاثیر ورزش بر عزت نفس

یکی از مرسوم‌ترین مشکلاتی که اکثر قریب به اتفاق افرادی که در دنیای پرهیاهوی امروز با آن دست و پنجه نرم می‌کنند؛ کمبود عزت نفس است. عزت نفس گاه از شرایط اجتماعی نشأت می‌گیرد و گاه از مشکلاتی نظیر افکار منفی، تجربه شکست در زندگی و...!

اگرچه عجیب و غیر قابل باور، اما حقیقت این است که تحرک بدنی ارتباط مستقیمی با افزایش عزت نفس دارد. هر نوع فعالیت بدنی که متحرک بوده و تلاش فیزیکی شما را در پی داشته باشد، باعث بهبود خودبینی و در نتیجه افزایش عزت نفس می‌شود. اصلی‌ترین دلیل این موضوع افزایش سطح هورمون‌هایی نظیر اندورفین، دوپامین و سروتونین در حین انجام فعالیت بدنی است. ترشح این هورمون‌ها باعث افزایش خوشحالی و رضایتمندی در فرد شده، سطح استرس و اضطراب او را کاسته، خلق و خوی وی را بهبود بخشیده و بدین ترتیب بر میزان عزت نفسش می‌افزایند. با این اوصاف به تاثیر به ورزش بر سلامت روان ایمان می‌آورید؟!

همان طور که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، دستیابی به تناسب اندام یکی از مهم‌ترین مزایایی است که ورزش برای شما به ارمغان می‌آورد. واضح است داشتن اندامی که تحسین همگان را برانگیخته و آنان را از سلامتی شما مطلع می‌سازد؛ بهبود خودبینی و در نتیجه افزایش عزت نفس را در پی دارد. هرچه عزت نفس بیشتر، موفقیت روزافزون تر؛ این را با نگاهی اجمالی بر مقاله "تاثیر ورزش بر موفقیت از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا" می‌توانید دریابید!

درمان افسردگی با فعالیت‌های بدنی روزانه!

تا بدین جا دریافتیم که تاثیر ورزش بر سلامت روان و افزایش عزت نفس غیر قابل چشمپوشی است. اکنون می‌خواهیم درباره نقش فعالیت‌های بدنی در درمان بیماری‌های فراگیری همچون افسردگی صحبت کنیم. همان طور که در جریان هستید، افسردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌هایی است که عمده لطمه اش را به روح و روان انسان وارد می‌کند. اصلی‌ترین مشخصه یک فرد افسرده، بروز حس پوچی و ناراحتی، ناامیدی، ناکافی بودن و بی ارزشی در وی است. افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، بسیار کند و آهسته رفتار کرده و از شر تفکرات منفی در امان نیستند. ورزش یکی از موثرترین راهکار‌هایی است که می‌تواند به این معضل دردسرساز پایان داده و آدمی را از تباهی و پوچی نجات دهد.

یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز افسردگی عدم کارکرد صحیح انتقال دهنده‌های عصبی نظیر دوپامین و سروتونین است. گاه سطح این انتقال دهنده‌ها کاهش یافته و گاهی نیز افزایش بی رویه سطح ترشح آنان دردسرساز می‌گردد. در پی وقوع این اتفاقات ناخوشایند، بیماری‌های روانی نظیر افسردگی رخ می‌دهند. تاثیر ورزش روزانه بر افسردگی انکارناپذیر است. همان طور که قبل‌تر نیز اشاره کردیم، فعالیت بدنی میزان انتقال دهنده‌های عصبی را تنظیم نموده و بدین ترتیب باعث تعادل و توازن در کارکرد عصبی شخص می‌شود. بدیهی است که در چنین شرایطی ناهنجاری‌های روانی به کمترین میزان ممکن رسیده و فرد از طناب نامرئی‌ای که افسردگی به دور گردنش می‌پیچد، خلاص می‌شود.