کمبود ویتامین B و تاثیرات منفی آن بر سلامتی!

کمبود ویتامین B یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد بگذارد.

به گزارش مجله خبری نگار/این ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح سیستم عصبی، تولید انرژی و حفظ سلامت روان ضروری هستند. در صورت کمبود این ویتامین‌ها، افراد ممکن است با علائمی، چون بی‌خوابی، خشم، اضطراب و دیگر مشکلات روانی مواجه شوند.

بر اساس گزارش‌ها، کمبود ویتامین B می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین در بدن شود. این وضعیت می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی باشد. در ادامه، به برخی از علائم رایج کمبود ویتامین B اشاره می‌شود:

خلق‌وخوی افسرده و تحریک‌پذیر

بی‌خوابی و مشکلات خواب

دشواری در مقابله با چالش‌ها و استرس‌ها

سردرد‌های مزمن

احساس ترس و نگرانی

خشم و عصبانیت زیاد

خستگی و ضعف عمومی

اضطراب و گیجی

پارانویا و تفکرات بی‌اساس

اگر با این علائم مواجه هستید، ممکن است نیاز به مشاوره با پزشک برای بررسی سطح ویتامین B و احتمال مصرف مکمل‌ها یا تغییرات رژیم غذایی داشته باشید. مصرف غذا‌های غنی از ویتامین B مانند گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ‌سبز و غلات کامل می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری