درمان سردرد بدون دارو

دکتر آنا تریخووا، متخصص مغز و اعصاب و مدیریت درد مزمن، اشاره می‌کند که سردرد سیگنالی از بدن است که نیاز به استراحت و مراقبت از خود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته وی، سردرد‌های تنشی شایع‌ترین نوع سردرد هستند، اما علت آنها به طور کامل مشخص نیست. این بیماری اغلب در اثر استرس مزمن و تنش عضلانی ایجاد می‌شود و می‌تواند با احساس سنگینی و فشار در سر و تنش در گردن و شانه‌ها همراه باشد.

او اشاره می‌کند که این سردرد‌ها را می‌توان بدون مصرف دارو در صورتی که کمتر از ۱۵ بار در ماه رخ دهد، از بین برد. به گفته وی، بهترین راه برای خلاص شدن از شر سردرد، ماساژ درمانی ناحیه سر و گردن است که درد را از بین می‌برد، سیستم عصبی را آرام می‌کند و جریان خون را بازیابی می‌کند.

علاوه بر این، پزشک توصیه می‌کند برای جلوگیری از سردرد‌های تنشی برای مدت طولانی در موقعیت ناراحت کننده نمانید، زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، بیشتر حرکت کنید، از خستگی جسمی و عاطفی خودداری کنید و به خواب و رژیم غذایی توجه کنید. او همچنین توصیه می‌کند که بر تمرینات تنفسی و یوگا تسلط داشته باشید که باعث آرامش می‌شوند و سعی کنید از موقعیت‌های استرس زا و استرس عاطفی جلوگیری کنید.

پزشک توصیه می‌کند سردرد‌های مکرر و شدید را تحمل نکنید و نادیده بگیرید.

او می‌گوید: نادیده گرفتن سردرد‌های ناشی از استرس می‌تواند الگو‌های عضلانی و عاطفی نادرست را تقویت کند. اسپاسم مداوم عضلانی همچنین منجر به درد مزمن، بدتر شدن سلامت کلی و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. استفاده بیش از حد از مسکن‌ها می‌تواند باعث شود که این بیماری به سردرد‌های بدتر و جدی‌تر تبدیل شود.

منبع: روزنامه ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری