بهترین و بدترین غذا‌ها برای سلامت پروستات

به گزارش مجله خبری نگار، ویلکینسون تاکید کرد که تصورات غلط زیادی در مورد سلامت پروستات وجود دارد و مردان می‌توانند گام‌های مهمی برای حمایت از سلامت پروستات بردارند.

در اینجا برجسته‌ترین غذا‌هایی که باید برای سلامت پروستات از آنها اجتناب کنید آورده شده است:

- گوشت قرمز و مرغ

گوشت قرمز و مرغ به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده، خطر بزرگ شدن پروستات را افزایش می‌دهند. شونا کاهش مصرف گوشت را توصیه می‌کند، به خصوص اگر مشکلات پروستات وجود داشته باشد. گوشت را می‌توان با رژیم‌های گیاهخواری جایگزین کرد.

- محصولات لبنی

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد محصولات لبنی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش داده و هیپرپلازی خوش خیم پروستات را تشدید کند.

شونا توصیه کرد که جایگزین‌های لبنی گیاهی مانند شیر و پنیر گیاهی را آزمایش کنید.

- غلات و نشاسته

مصرف غلات تصفیه شده و نشاسته باید کاهش یابد، زیرا ممکن است به افزایش خطر ابتلا به مشکلات پروستات کمک کند. یک رژیم غذایی مبتنی بر میوه‌ها و سبزیجات "برای سلامت پروستات مفیدترین" است.

- کافئین و الکل

هم کافئین و هم الکل می‌توانند باعث تحریک مثانه شوند و علائم ادراری مرتبط با مشکلات پروستات را افزایش دهند. شونا توصیه کرد که مصرف آنها را کاهش دهید و به دنبال جایگزین‌های بدون کافئین و الکل برای بهبود خواب و سلامت کلی باشید.

- غذا‌های تند

آنها ممکن است پوشش مثانه را تحریک کنند و در صورت وجود مشکلات سلامتی در پروستات باعث التهاب اضافی شوند. آنها همچنین ممکن است ادرار را اسیدی‌تر کنند و تحریک پروستات را تشدید کنند.

- غذا‌های غنی از نمک

خوردن غذا‌های غنی از نمک ممکن است به فشار خون بالا و افزایش پروستاتیت کمک کند. کاهش نمک در رژیم غذایی مفید است، زیرا به کاهش التهاب و فشار روی مثانه کمک می‌کند.

غذا‌هایی که از سلامت پروستات حمایت می‌کنند:

- گوجه فرنگی (لیکوپن)

گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و تسکین التهاب پروستات کمک می‌کند. خوردن گوجه فرنگی پخته برای افزایش اثربخشی لیکوپن ترجیح داده می‌شود.

- سبزیجات چلیپایی

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل سرشار از ترکیبات گوگردی هستند که ممکن است به محافظت در برابر سرطان و کاهش التهاب کمک کند. این سبزی برای سلامت قلب و ایمنی نیز مفید است.

- اسید‌های چرب امگا ۳

امگا ۳ از سلامت پروستات و همچنین فواید برای سلامت قلب، مفاصل و مغز حمایت می‌کند. می‌توان آن را از ماهی‌هایی مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا و از منابع گیاهی مانند بذر کتان، دانه چیا و گردو تهیه کرد. اگر گنجاندن این غذا‌ها در رژیم غذایی دشوار باشد، می‌توان از مکمل‌های امگا ۳ استفاده کرد.

- غذا‌های غنی از روی

روی که در دانه‌های کدو تنبل و حبوبات یافت می‌شود، در پروستات ذخیره می‌شود. این دارو به جلوگیری از بزرگ شدن پروستات کمک می‌کند و ممکن است به کوچک شدن اندازه پروستات متورم کمک کند.

- چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است و خواص ضد سرطانی دارد. چای سبز می‌تواند به حمایت از سلامت پروستات کمک کند و یک جایگزین کم کافئین برای قهوه است و آن را به یک انتخاب عالی برای کسانی که می‌خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند، تبدیل می‌کند.

منبع: Mirror