کد مطلب: ۷۳۴۵۳۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ آذر ۱۴۰۳ - ۱۸:۵۸

تاثیر فعالیت بدنی بر حافظه روز بعد از ورزش

تاثیر فعالیت بدنی بر حافظه روز بعد از ورزش

محققان دانشگاه کالج لندن کشف کرده‌اند که فواید ورزش برای مغز به زمان بلافاصله پس از ورزش محدود نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، در کوتاه مدت، ورزش جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد و به ترشح انتقال دهنده‌های عصبی مانند نورآدرنالین و دوپامین کمک می‌کند و به بهبود طیف وسیعی از عملکرد‌های شناختی کمک می‌کند. شناخته شده است که این تغییرات شیمیایی برای چند ساعت پس از ورزش ادامه دارد، اما مطالعه جدید نشان می‌دهد که اثرات ورزش بر مغز ممکن است بیشتر طول بکشد.

در این مطالعه، شرکت کنندگان ۵۰ تا ۸۳ ساله به مدت ۸ روز از ردیاب‌های فعالیت استفاده کردند و تست‌های شناختی روزانه را انجام دادند. مدت زمان صرف شده در نشستن و فعالیت بدنی سبک، متوسط یا شدید و همچنین مدت زمان خواب و خواب عمیق (حرکت سریع چشم و خواب موج آهسته) مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

نتایج نشان داد افرادی که فعالیت بدنی متوسط یا شدید انجام می‌دادند "روز بعد حافظه کاری و حافظه اپیزودیک بهتری داشتند. " افرادی که هر شب زمان کمتری را صرف نشستن و خوابیدن می‌کردند، از این مزایا بهره بیشتری بردند.

در مقابل، این مطالعه همچنین نشان داد که بی حالی بیش از حد با حافظه کاری بدتر در روز بعد همراه است.

خواب به طور کلی با بهبود حافظه اپیزودیک و فعال و حرکت روانشناختی سریع همراه بود.

دکتر مایکلا بلومبرگ، از دانشگاه کالج لندن، گفت: "نتایج ما نشان می‌دهد که مزایای فعالیت بدنی حافظه کوتاه مدت ممکن است بیشتر از آنچه قبلا تصور می‌شد ادامه یابد، شاید تا روز بعد به جای چند ساعت پس از ورزش. خواب بیشتر، به ویژه خواب عمیق، نیز باعث این بهبود می‌شود.

"فعالیت متوسط یا شدید می‌تواند هر فعالیتی باشد که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد، مانند راه رفتن سریع، رقصیدن یا حتی بالا رفتن از پله ها، نه لزوما ورزش ساختاریافته. "

"این یک مطالعه کوچک بود، بنابراین قبل از اینکه بتوانیم نتایج را تأیید کنیم، باید با نمونه بزرگتری از شرکت کنندگان تکرار شود. "

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر