افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، بخوانند!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، دکتر حمیده صمدی، مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد به عنوان برگزار کننده و استاد این دوره آموزشی گفت: در این دوره موضوع EQ که مخفف عبارت Emotional Quotient یعنی هوش هیجانی است و به مفهوم توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگران است مورد اشاره قرار گرفت.

وی ادامه داد: در واقع آنچه در هوش عاطفی یا هیجانی مورد توجه است، توانایی است که یک انسان در مقابله با چالش و بحران‌های زندگی دارد و به بیان ساده تر، اگر هوش عاطفی در یک فرد بالا باشد، او شخصی با انگیزه، امیدوار و توانمند در حل مسئله است؛ ضمن اینکه می‌تواند بر استرس‌های روزانه خود غلبه و خواسته‌های آنی و فوری خود را برای رسیدن به یک هدف بزرگتر به تعویق بیاندازید.

دکترای تخصصی روانشناسی همچنین گفت: افراد دارای هوش هیجانی بالا عموما قدرت تاب آوری خوبی دارند و خویشتن داری و مسئولیت پذیری نیز از دیگر ویژگی‌هایی است که در طول زندگی و در مواجهه با مشکلات، موجب پیروزی آنها خواهد شد.

وی در خصوص برخی راهکار‌های کاربردی در افزایش هوش هیجانی، نیز اظهار کرد: به افراد توصیه می‌شود که احساسات خود را شناسایی کنند، به آن‌ها توجه کرده و آگاه باشند که هر حس بر کدام قسمت از اعضاء بدن شان تأثیر می ‎گذارد، با دیگران همدلی کنند و اتفاقات روزمره خود را بنویسند. چون این کار باعث می‌شود پس از مدت زمانی کوتاه، یک بار دیگر به افکار و رفتار خود توجه کرده و آن‌ها را مرور کنند و ریشه مشکلات را بیابند. همچنین بهتر است سطح انتظارات خود را از اطرافیان خود کاهش داده و مثبت اندیشی را تجربه کنند و بال و پر دادن به افکار منفی را متوقف کنند.

دکتر صمدی در ادامه خاطرنشان کرد: غذای ذهن افراد مطالعه و یادگیری است، پس نباید ذهن را گرسنه نگه داشت و همین طور باید منعطف بود و کار‌ها را بیش از آنچه واقعیت دارد بر خود سخت نگیریم. در مواقع لزوم از دیگران کمک گرفته و به وقت نیاز، به آن‌ها کمک کنیم.

مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی تصریح کرد: افرادی که در هوش هیجانی، هوشمند شناخته می‌شوند دارای ویژگی‌های زیر هستند؛ نقاط ضعف و قوت خود را می‌شناسند، دلایل هیجانات خود را کشف می‌کنند، نه گفتن را بلد هستند و از ابراز مخالفت در زمان صحیح واهمه‌ای ندارند. همچنین این افراد برای خودشکوفایی شان تلاش می‌کنند، دلایل هیجانات خود را کشف کرده و نگاهی محترمانه به خود و سایرین دارند و تغییرات را با آغوش باز می‌پذیرند.

دکتر صمدی در ادامه، با معرفی و تحلیل انیمیشن روانشناختی درون و بیرون ۱ و ۲ به ضرورت و اهمیت شناخت هیجانات در کودک پرداخت. گفتنی است؛ در پایان دوره، به دلیل هفته خود مراقبتی در خصوص اهمیت تغییر سبک زندگی و تنظیم نوع رژیم غذایی، خواب و دوری از استرسور‌های محیطی، نحوه مناسب تنفس خود آگاهانه با اساتید بحث و تبادل نظر شد و به سوالات اساتید در این زمینه پاسخ داده شد.