حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۷۲۳۷۹۷

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۱ آذر ۱۴۰۳ - ۱۹:۴۵

با این تکنیک‌ها درفصل سرما پاهایتان را گرم نگه دارید

مراقبت درست و اصولی از پا‌ها در هوای سرد ضروری است. سردی پا‌ها می‌تواند منجر به سرمازدگی، ایجاد درد در انگشتان پا، تاول و میخچه شود.

به گزارش مجله خبری نگار، سردی پا علل گوناگونی دارد؛ مانند واکنش بدن به دما، بیماری‌هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی و نوروپاتی محیطی. گرم نگه داشتن پا‌ها می‌تواند به حفظ سلامت کلی بدن بخصوص در فصول سرما، که بدن در برابر بیماری‌های فصلی آسیب پذیرتر است، کمک کند.

۱) حمام پا

یک روش فوق‌العاده برای گرم کردن پا‌ها قبل از خواب یا در پایان یک روز سرد و پرمشغله، حمام آب گرم برای پا‌ها است. یک ظرف بزرگ را با آب گرم پر کنید، پا‌های خود را در آن فرو ببرید و برای ۱۰ دقیقه بگذارید درون آب باقی بماند. سپس یک حوله گرم دور پاهایتان بپیچید و به آرامی آنها را خشک کنید.

۲) حرکت دادن پا‌ها

اگر در خانه یا فضای بیرون احساس سرما در پا‌های خود دارید، از ایستادن، نشستن و ثابت نگه داشتن پا‌ها بپرهیزید؛ پا‌های خود را حرکت دهید و تحرک فیزیکی داشته باشید. این کار گردش خون را بهبود می‌بخشد و سبب جریان یافتن خون و توزیع گرما به قسمت‌های مختلف پا می‌شود.

۳) نوشیدن مایعات

کمبود هیدراتاسیون باعث از دست دادن گرما در بدن می‌شود. نوشیدنی‌های گرم مانند چای یا قهوه، گرمای مورد نیاز بدن را در هوای سرد تأمین می‌کنند. هم‌چنین خوردن غذا‌های غنی از منیزیم، کلسیم، ویتامین‌های E، K و C می‌تواند با افزایش ضربان قلب، باعث بهبود گردش خون در پا‌ها شود و از سرد شدن پا‌ها جلوگیری کند.

۴) پوشیدن جوراب ضخیم

پوشیدن جوراب ضخیم در هوای سرد یک راه عالی برای محافظت و گرم نگه داشتن پاهاست. جوراب‌ها معمولاً دارای طیف گسترده‌ای از ضخامت هستند؛ اگر قصد دارید آنها را از زیر کفش بپوشید، گزینه‌ای را انتخاب کنید که ضخامت آن سبب ایجاد اذیت و فشار در پا‌ها نشود.

منبع:خبرآنلاین

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: حمام نوشیدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر