اگر هوس شدید به خوردن شیرینی دارید این ویتامین‌های بدنتان کم شده است؟

به گزارش مجله خبری نگار،میل شدید به خوردن شیرینی‌ها و خوراکی‌های فرآوری شده اینچنینی می‌تواند غیر طبیعی بوده و نشان دهنده وضعیتی در بدن باشد. در ادامه این مطلب می‌گوییم هوس و میل به شیرینی نشانه چیست؟ کمبود چه ویتامینی است؟ و درمان خانگی آن را ارائه می‌کنیم.

هوس و میل به شیرینی نشانه چیست؟

میل به شیرینی می‌تواند با بیماری‌ها و شرایط مختلفی در بدن مرتبط باشد:

۱. هوس و میل به شیرینی نشانه عدم تعادل قند خون

هنگامی که قند خون شما کاهش می‌یابد، بدن شما ممکن است به شیرینی به عنوان منبع انرژی سریع تمایل پیدا کند. این می‌تواند به دلیل انتخاب‌های غذایی، استرس یا شرایط پزشکی مانند دیابت رخ دهد.

۲. استرس یا خوردن احساسی

افراد گاهی اوقات در مواقع استرس هوس شیرینی می‌کنند، زیرا می‌توانند باعث ترشح مواد شیمیایی حس خوب در مغز شوند.

۳. هوس و میل به شیرینی نشانه کمبود مواد مغذی

کمبود برخی مواد مغذی مانند منیزیم، کروم یا روی با میل به قند مرتبط است.

۴. عدم مصرف کافی پروتئین

کمبود پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است منجر به سطوح ناپایدار قند خون، گرسنگی و افزایش میل به شیرینی‌ها یا سایر غذا‌های پرانرژی شود.

۵. هوس و میل به شیرینی نشانه کمبود سروتونین

کمبود میزان سروتونین در بدن موجب بی‌حالی و افسردگی می‌شود و بدن برای جبران آن میل به مصرف شیرینی پیدا می‌کند.

۶. هوس و میل به شیرینی نشانه تغییرات هورمونی

نوسانات هورمون‌هایی مانند کورتیزول، سروتونین یا لپتین می‌تواند باعث هوس خوردن شیرینی شود. این ممکن است در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی رخ دهد.

۷. هوس و میل به شیرینی نشانه کمبود خواب

کمبود خواب می‌تواند تعادل هورمونی را مختل کند و به افزایش اشتها و هوس خوردن شیرینی کمک کند.

۸. هوس و میل به شیرینی نشانه عادت یا شرطی سازی

مصرف منظم شیرینی‌ها می‌تواند باعث ایجاد عادت شود و در صورت عدم مصرف شیرینی باعث هوس خوردن شود.

هوس و میل به شیرینی نشانه کمبود چه ویتامینی است؟

میل به شیرینی ممکن است نشان دهنده کمبود برخی ویتامین‌ها یا مواد معدنی باشد، از جمله:

۱. میل به شیرینی نشانه ویتامین B کمپلکس

کمبود ویتامین‌های B۶، B۹ (فولات)، و B۱۲ با افزایش میل به شیرینی جات مرتبط است، زیرا این ویتامین‌ها در تنظیم سطح قند خون و متابولیسم انرژی نقش دارند.

۲. میل به شیرینی نشانه ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است به میل به قند کمک کند، زیرا ویتامین D در تنظیم مقاومت به انسولین و اشتها نقش دارد.

۳. هوس شیرینی نشانه منیزیم

منیزیم در متابولیسم گلوکز نقش دارد و کمبود منیزیم ممکن است باعث میل به شیرینی جات شود.

۴. میل به شیرینی نشانه روی

کمبود روی با تغییر ادراک طعم و میل به شیرینی همراه است. روی برای تولید مناسب انسولین و متابولیسم گلوکز مهم است.

۵. میل به شیرینی نشانه کروم

کروم در متابولیسم کربوهیدرات‌ها نقش دارد و به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند. کمبود کروم ممکن است منجر به میل به شکر شود.

۶. میل به شیرینی نشانه آهن

زمانی که سطح آهن پایین باشد، بدن در رساندن اکسیژن به سلول‌ها کارآمدتر می‌شود که منجر به خستگی و ضعف می‌شود. در پاسخ به این حالت انرژی کاهش یافته، بدن ممکن است هوس منابع سریع انرژی مانند شیرینی‌ها یا سایر کربوهیدرات‌های ساده شود.

اگر هوس دائمی برای شیرینی جات دارید، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا کمبود ویتامین ممکن است به هوس شما کمک کند یا خیر.

درمان خانگی هوس و میل به شیرینی

در اینجا چند درمان خانگی و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که ممکن است به کاهش هوس شیرینی ناشی از بیماری‌ها و شرایط مختلف کمک کند:

۱. وعده‌های غذایی متعادل بخورید

مصرف یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر می‌تواند به حفظ سطح قند خون ثابت و کاهش هوس کمک کند.

۲. آب کافی بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می‌تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند و علائم گرسنگی را کنترل کند. همچنین کمبود آب در روند گوارش اختلال ایجاد کرده و گوارش ناقص باعث میل به شیرینی می‌شود.

۳. استرس را مدیریت کنید

درگیر شدن در فعالیت‌های کاهش دهنده استرس مانند یوگا، مدیتیشن، یا تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به مهار هوس‌های قند مرتبط با استرس کمک کند.

۴. خواب کافی داشته باشید

اطمینان از خواب کافی می‌تواند از عدم تعادل هورمونی که منجر به افزایش اشتها و هوس می‌شود جلوگیری کند.

۵. مصرف غذا‌های غنی از مواد مغذی

ترکیب غذا‌های غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند به رفع کمبود مواد مغذی که به هوس‌های شیرین کمک می‌کند کمک کند.

۵. شیرین کننده‌های طبیعی را امتحان کنید

جایگزینی شکر تصفیه شده با شیرین کننده‌های طبیعی مانند استویا، عسل یا شربت افرا ممکن است شیرینی شما را بدون افزایش شدید قند خون راضی کند.

۶. خوردن آگاهانه را تمرین کنید

توجه به نشانه‌های گرسنگی و سیری بدن می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند و به شما کمک کند تا انتخاب‌های غذایی آگاهانه تری داشته باشید.

۷. ادویه جات ترشی جات

افزودن ادویه‌هایی مانند دارچین، جوز هندی یا هل به غذا‌ها می‌تواند طعمی شیرین و بدون شکر اضافه کند.

به یاد داشته باشید، همیشه مهم است که قبل از اقدام به هر گونه درمان خانگی یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی، با یک پزشک متخصص مشورت کنید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه‌ای دارید.

سخن آخر

امیدواریم این مطلب با موضوع هوس و میل به شیرینی نشانه چیست؟ کمبود چه ویتامینی است؟ + درمان خانگی برای شما همراهان مفید باشد. فراموش نکنید اگر نتوانستید علت میل زیاد به شیرینی را در خود پیدا کنید، برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید. 

منبع:آلامتو