کد مطلب: ۷۱۲۱۰۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ آبان ۱۴۰۳ - ۱۰:۱۶

این ۷ توصیه فشارخون شما را کنترل میکند!

فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می‌شود، زیرا می‌تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک‌های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریان‌های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.

خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می‌یابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، می‌توانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.

فشار خون بالا گاهی اوقات “قاتل خاموش” نامیده می‌شود، زیرا می‌تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کار‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما می‌توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک‌های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.

لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعمل‌های سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این به‌روزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شد.

اگر می‌خواهید فشار خون‌تان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:

فعالیت بدنی منظم داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

استرس خود را مدیریت کنید

سعی کنید درست و خوب بخوابید

دارو‌های خود را طبق دستور مصرف کنید

سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید

زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر