به گزارش مجله خبری نگاربنابراین، سوالی که پیش میآید این است که چگونه میتوانیم این روند تکراری خسته کننده را که غالبا ما را به جایی نمیرساند پشت سر گذاشته و به خوشحالی و شادی دست یابیم. چطور میتوانیم چرخهی ناامیدی و سرخوردگی را کنار گذاشته و به سوی سعادت و کامیابی حرکت کنیم؟ خوب، قطعا نمیتوان به تمام این سوالات در این مقاله پاسخ داد، اما به نظر میرسد که ایجاد چند تغییر ساده در شیوه زندگی میتواند دنیایی متفاوت را برای ما ایجاد کند.
ما تواناییهای ذهنی زیادی داریم که میتوانیم از آنها برای ایجاد شادی استفاده کنیم، بنابراین باید از این هدیهی خدادادی برای رسیدن به کمال و دستیابی به سعادت و شادی بهره جوییم.
در این مقاله، ما در مورد چند راه کار مفید بحث که به شاد بودنمان کمک خواهند کرد بحث خواهیم نمود.
اگر یک مشکل قابل حل باشد و اگر در وضعیتی قرار بگیرید که بتوانید چیزی را تغییر دهید، خب لازم نیست نگران باشید و تنها کافیست کار مورد نظر را انجام دهید، اما اگر وضعیت پیش آمده غیر قابل اصلاح باشد، باز هم جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا کاری از دست شما بر نمیآید؛ بنابراین نگرانی هیچ مزیتی برای شما به همراه نخواهد داشت. – دالای لاما
نگران نباشید، چرا که نگرانی هیچ مزیتی برای شما به همراه نخواهد داشت مگر اینکه سطح استرس زندگی تان را بیشتر خواهد کرد. اگر میتوانید چیزی را اصلاح کنید، نگران نباشید، بلکه به جای آن سعی کنید راه حلهای جدیدی بیابید.
اگر نمیتوانید مشکل به وجود آمده را حل کنید، باز هم نگران نباشید. البته ما به خوبی میدانیم که گفتن این حرفها آسانتر از انجام دادنش است، اما به هر حال نگران بودن هیچ کدام از دردهای شما را دوا نخواهد کرد و حتی ممکن است سلامتیتان را هم به خطر بیندازد.
هر روز چیزهایی را که باعث نگرانی تان میشوند، فهرست کنید و سپس به این امر بیندیشید که برای کدام یک از آنها کاری از دستتان بر میآید. اگر نمیتوانید چیزی را تغییر دهید، بهتر است آن را از لیست خود حذف کنید. مشکلات قابل حل را در فهرست خود قرار دهید و اقدامات عملی را که میتوانند باعث کاهش استرس و نگرانی تان شوند انجام دهید.
هنگامی که همه این موارد را بر روی کاغذ نوشتید، میتوانید افکار موجود در ذهنتان را مرتب کرده و آنها را دسته بندی کنید. این کار کمک میکند تا در دریای افکار منفی خود غرق نشوید.
دانشمندان و محققان بی شماری هر روزه بدین نکته اشاره میکنند که برای سالم ماندن باید ورزش کنیم. بهترین کار این است که ورزشی را پیدا کنیم که از انجام دادنش لذت میبریم. به عبارت دیگر، ورزشی را انتخاب کنیم که باعث رنجش و عذاب ما نشود.
فراتر از تمام مزایای بی شماری که ورزش به همراه دارد، یکی از ویژگیهای منحصر به فرد آن این است که سرگرم کننده است و مانع از حجوم فکر و خیالهای منفی به ذهنتان میشود علاوه بر این، تمرکز بر انواع جدیدی از ورزشها ذهن شما را مشغول نگاه داشته و از تمرکز بر افکار نا مطلوب دور نگاه میدارد.
برای مثال، بسیاری از افراد از کلاسهای زومبا لذت میبرند، زیرا علاوه بر این که کالری زیادی سوزانده اند، از مصاحبت در درون گروه نیز لذت میبرند. اگر به ورزشهای رزمی علاقهمند هستید، بهتر است کلاسهای کیک بوکسینگ را امتحان کنید.
اگر از ورزشهای خارج از منزل و فضای باز لذت میبرید ورزشهای آبی مانند قایقرانی را انتخاب کنید؛ و این نکته را به ذهن بسپارید که در عرصهی ورزشی انتخابهای بی شماری برای شما وجود دارد.
همانطور که حتما میدانید داشتن یک رژیم غذایی نا سالم هیچ کمکی به سالمتر بودن و شادتر بودن شما نخواهد کرد. بدن ما نمیتواند بسیاری از غذاهای خاص فراوری شده را تجزیه کند. علاوه بر این ما نیز همانند حیوانات به منظور داشتن قدرت و توان لازم، به ویتامینها و مواد معدنی خاصی نیاز داریم.
تجزیهی غذاهای فراوری شده، تنقلات فوق العاده شیرین یا نا سالم برای بدن ما سخت است و از لحاظ تغذیهای نیز ارزش غذایی بسیار پایینی دارند؛ بنابراین بهتر است از مواد غذایی سالم استفاده کنید و مصرف گوشت قرمز، غذاهای شیرین یا شور، الکل و سایر مواد غذاییای را که ارزش غذایی کمی دارند کاهش دهید.
به آنچه در این سیاره طبیعی رشد میکند نگاه کنید و بدن خود را با آن همساز نمایید. این کار ممکن است اندکی سخت باشد، اما مزایای فراوانی را برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت.
در دنیای پر جنب و جوش امروزی، ما به راحتی میتوانیم تعادل و تمرکز خود را از دست بدهیم. مهم نیست که در زندگیتان چه اتفاقی میافتد، نفس عمیقی بکشید و بر لحظه کنونی تمرکز کنید. حتی اگر مدیتیشن را دوست نداشته باشید، میتوانید ساعاتی از روز خود را به تمرینات ذهنی اختصاص بدهید و برای این کار حتما لازم نیست در گوشهای آرام بنشینید و در اطراف خود شمع و عود روشن کنید.
شما میتوانید آگاهی ذهنی و بدنی خود را در هر شرایط و هر کجا که باشید؛ چه در یک جلسه کاری، در ماشین در راه خانه، در فروشگاه مواد غذایی، در طول تمرین و ... افزایش دهید. تنها کافی است که به جای فکر کردن به مسائل پوچ بر شرایط فعلی خود تمرکز کنید. هنگامی که این کار را به طور مداوم انجام دهید، به مرور آرامش ذهنی شما بیشتر شده و خوشحالتر خواهید بود.
دنیای بیرونی به هم ریخته قطعا به یک دنیای درونی درهم و برهم و به هم ریخته ختم میشود، بنابراین برای جلوگیری از به هم ریختگی و داشتن فضای بیشتری در محل زندگی خود، سعی کنید از قانون حداقلها استفاده کنید و مدام در حال خرید وسایل جدید نباشید. این کار باعث میشود که پول بیشتری در جیب و حساب پس اندازتان باقی بماند و لذا آرامش ذهنی تان نیز بیشتر شود.
همهی ما به فضای بیشتری چه از لحاظ ذهنی و چه جسمی نیاز داریم، بنابراین یکی از سادهترین و پرطرفدارترین راهها برای رسیدن به این هدف، خلاص شدن از شر لوازم اضافی تان است.
ایجاد فضای بیشتری در محل زندگیتان باعث میشود که فضای موجود در ذهنتان نیز بیشتر شود و بتوانید با آرامش بیشتری فکر کنید. علاوه بر این با پس انداز پول بیشتر، استرس کمتری نیز خواهید داشت.
یکی از دلایل اصلی که باعث میشود بسیاری از مردم شاد نباشند این است که آنها مدام به چیزی که ندارند فکر میکنند و آنچه که در اختیار دارند را نمیبینند تا زمانی که آن را از دست میدهند. حتی اگر هیچ چیزی در زندگیتان ندارید میتوانید برای زنده و سالم بودن، شکرگزار باشید. شما میتوانید برای توانایی راه رفتن، نفس کشیدن، نوشیدن و غذا خوردن سپاس گزار باشید.
در پایان زندگی ما وسایل رفاهی جذاب و یا خانههای منحصر به فردمان را به یاد نخواهیم آورد بلکه ارتباط خود با دیگران، کیفیت زندگی و عشقی را که به معشوقمان و خانواده مان هدیه داده ایم به خاطر خواهیم آورد. بنابراین، به جای اینکه همیشه به دنبال خرید بهترین چیزها باشید، یاد بگیرید که با کمترین چیزها هم خوشحال باشید.
اجازه ندهید که حرص خرید اجناس لوکس شما را از داشتن زندگیای شاد و توام با خوشحالی محروم کند.
ما با نگه داشتن غمها و غصه هایمان و فکر کردن مداوم به آنها شانس خوشحال بودن را از خودمان میگیریم. یک راه حل ساده برای کنار گذاشتن این غم و غصهها این است که به صورت داوطلبانه به دیگران کمک کنیم؛ بنابراین هرگز نباید فراموش کنیم که ما موجوداتی اجتماعی هستیم و همان طور که خودمان به کمک دیگران نیاز داریم باید به دیگران نیز کمک کنیم تا یتوانیم شاد و خوشحال باشیم.
ناراحتی و افسردگی میتواند ناشی از خستگی و سکون باشد، بنابراین برای مقابله با این موضوع، بهتر است چیزهایی را در زندگیمان تغییر دهیم. اگر همیشه میخواستید هنرهای رزمی را بیاموزید، یک کلاس مناسب را پیدا کنید و در آن ثبت نام نمایید.
ما بزرگترین مانع در راه رسیدن به اهدافمان هستیم، بنابراین هرگز اجازه ندهید ذهنتان به شما بگوید که این کار را نمیتوانید انجام دهید. هر انسانی در راه رسیدن به موفقیت، محدودیتهایی دارد بنابراین بهتر است خود را به چالش بکشید و برای چیزی که میخواهید بدان دست یابید بر نا امیدیها و ترس هایتان غلبه نمایید.
هنگامی که مجددا در زندگی احساس غم و اندوه به سراغتان آمد زمان آن است که مجددا کارهایی را که از آنها لذت میبرید آغاز نمایید. از شروع کارهای جدید نترسید، زیرا هنگامی که این کار را انجام دادید، اعتماد به نفستان افزایش خواهد یافت و چرخه ناامیدی موجود در زندگیتان از بین خواهد رفت.
همانطور که احتمالا قبلا نیز متوجه شده اید، ما به جامعهای فوق العاده منزوی تبدیل شده ایم. مطمئنا، ما بیشتر در دنیای مجازی با یکدیگر در ارتباط هستیم، اما در دنیای واقعی، بیش از هر زمان دیگری، در حال فاصله گرفتن از یکدیگر حتی از خانواده مان هستیم.
ما اغلب روزهایمان را به صورت خیره به صفحه نمایشهای مختلف، از تلویزیون گرفته تا گوشیهای هوشمند و لپ تاپمان سپری میکنیم. لکن بهتر است بدانید که بزرگترین دارایی ما در زندگی، تصویر یا وضعیت آنلاین ما نیست، بلکه دوستان واقعی ما، خانواده و کسانی هستند که ما را واقعا دوست دارند.
ما موجودی اجتماعی هستیم که برای بقا و خوشحال بودن به دیگران به خصوص خانواده و کسانی که دوستمان دارند وابسته هستیم بنابراین بهتر است پرسه زدن در محیط آنلاین را کنار گذاشته و زمان خود را در دنیای واقعی سپری کنیم.
روزهایی را به یاد آورید که کودکی بیش نبودید و در مزارع آفتاب گردان به این سو و آن سو میدویدید و با دویدن در گودالهای پر از آب به جای مانده پس از باران، اب را به روی لباسهای خود و اطراف میپاشیدید و بر روی چوبهایی که در پشت کلبه تان به عنوان هیزم ذخیره شده بودند میپریدید. شما مجبور نیستید که در یک زمان معین در جای خاصی باشید، به جز زمان شام که باید سر میز شام حاضر باشید.
شما میتوانید در طبیعت گم شوید و حس موجود در درون قلبتان را کشف کنید و بیشتر و بیشتر احساس شادی نمایید. چرا فکر میکنید که نمیتوانید این کار را انجام دهید. تنها کافی است اندکی وقت بگذارید و به دل طبیعت بروید، پیاده روی کنید و یا با خودروی تان از میان دشتهای سرسبز گذر کنید.
منبع:آلامتو