بنیانگذار آمازون عادت صبحگاهی ساده‌ای را افشا می‌کند که به موفقیت‌های او کمک کرده است

به گزارش مجله خبری نگار، بزوس در مصاحبه‌ای در جریان سخنرانی خود در باشگاه اقتصاد توضیح داد که از سال ۲۰۱۸ این روال را دنبال کرده است، جایی که روال صبحگاهی او یک ساعت طول می‌کشد، که با وجود گذراندن شب‌های زیادی تا نیمه شب، به موفقیت او کمک زیادی کرد.

به گفته وی، عادت صبحگاهی متمایز او این است که بدون صفحه نمایش در خارج از خانه فقط برای خود و افکارش راه می‌رود و تاکید می‌کند که این روال مهارت‌های تصمیم گیری و بهره وری او را بهبود بخشیده است.

به گفته وی، این عادت پیاده‌روی صبحگاهی و تنفس هوای تازه، او را نسبت به جلسات مهم خود مشتاق‌تر کرد و بهره وری خود را افزایش داد.

وی خاطرنشان کرد که ترجیح می‌دهد قبل از ناهار جلسات دشواری با کارمندانی که مشکلات هوشی دارند برگزار کند، زیرا تا ساعت پنج عصر احساس می‌کند که نمی‌تواند به این مشکل فکر کند، که باعث می‌شود ساعت ده صبح روز بعد دوباره تلاش کند.

او با اشاره به اینکه خوابی که قبل از اوقات فراغت به دست می‌آورد برای موفقیت او بسیار مهم است و افزود: "من زود از خواب بیدار می‌شوم و زود به رختخواب می‌روم. "

استفاده بیش از حد از تلفن بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد.

تحقیقات علمی از اهمیت کاهش قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش در صبح حمایت می‌کند، به طوری که ماریس لوفلر، درمانگر دانشگاه استنفورد، توضیح می‌دهد که مرور زودهنگام با تلفن یا گذراندن زمان زیاد در مقابل صفحه نمایش می‌تواند در طول زمان بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.

مطالعات دیگر نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می‌تواند منجر به کاهش حافظه و یادگیری شود و ممکن است با مشکلات عصبی مانند زوال عقل و بیماری پارکینسون همراه باشد.

تحقیقات اضافی نشان می‌دهد که گذراندن دو ساعت یا بیشتر در روز در مقابل صفحه نمایش خارج از ساعات کاری ممکن است حجم ماده خاکستری را در مغز کاهش دهد و بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد.

اگرچه بزوس آیین‌های صبحگاهی خود را ساده توصیف می‌کند، اما تأثیر آنها "قابل توجه" است.

او در گفتگو با پادکست لکس فریدمن، به شوخی گفت که "در دو ساعت اول روز سریع حرکت نمی‌کند"، اما تاکید کرد که این روال آهسته صبحگاهی به او کمک می‌کند تا وضوح ذهن را بهبود بخشد و بهره وری را افزایش دهد، که مطالعات علمی ثابت کرده اند.

این روال همچنان الهام بخش رهبران کسب و کار در سراسر جهان است و اهمیت وقت گذاشتن برای تفکر و تازه کردن انرژی را به دور از جنبه‌های تکنولوژیکی قبل از شروع یک برنامه شلوغ روزانه تقویت می‌کند.

این میلیاردر در کتاب خود در سال ۲۰۲۰ با عنوان "اختراع و سرگردانی: مجموعه‌ای از نوشته‌های جف بزوس" این موضوع را با جزئیات بیشتری توضیح داد: "من به هشت ساعت کار نیاز دارم، بهترفکر می‌کنم، انرژی بیشتری دارم، روحیه ام بهتر است. "

منبع: دیلی میل