با موثرترین روش جلوگیری از پُرخوری آشنا شوید

یکی از آسیب‌های تغذیه سالم که امروزه به واسطه فضای مجازی پیش آمده، غذاخوردن در کنار تماشای تلویزیون و استفاده دیگر رسانه‌هاست که منجر به پرخوری می‌شود و رفع این مسئله نیازمند توجه به آداب غذاخوردن است.

به گزارش مجله خبری نگار،کارشناسان توصیه می‌کنند برای پیشگیری از پرخوری به غذا خوردن خود توجه داشته باشید تا عوامل حواس‌پرتی شما و پرخوری‌تان کم شود. در ادامه به توصیه‌های دیگر در این باره اشاره می‌کنیم.

بهتر است زمان خوردن غذا سرسفره بنشینید و از خوردن غذایتان لذت ببرید تا اینکه آن را داخل یک سینی و روی زانوهایتان بگذارید و مقابل تلویزیون مشغول غذا خوردن شوید.

بیست دقیقه پس از شروع غذا خوردن مغز پیام سیر شدن را به معده می‌رساند و شما دست از غذا خوردن می‌کشید؛ بنابراین اگر فوری غذا بخورید، معده شما پیش از اینکه مغز از سیر شدن اطلاعی پیدا کند، پُر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری