چرا قدیمی‌ها می‌گفتند سحرخیز باش تا کامروا باشی؟

به گزارش مجله خبری نگار،اگر در حال حاضر زود بیدار می‌شوید، می‌دانید که جدا از مشاهده‌ی طلوع زیبای خورشید، زود بیدار شدن چه مزایای دیگری نیز دارد. در این مطلب به بیان برخی از مزایای زود بیدار شدن می‌پردازیم.

۹ دلیل برای زود بیدار شدن

۱. بهبود مهارت‌های سازماندهی

ساعات اولیه صبح شما پربازده‌ترین زمان روز است، زیرا زمان بی‌وقفه‌ای را برای خود دارید؛ وقتی با حواس‌پرتی مواجه نمی‌شوید، می‌توانید هر کاری را سریعتر انجام دهید. می‌توانید از این زمان آرام و ساکت برای برنامه‌ریزی روز خود استفاده کنید و برای هر یک از وظایف خود یک چارچوب زمانی مشخص اختصاص دهید. تمرین ذهنی قبل از شروع روز خود، مهارت‌های سازماندهی شما را افزایش می‌دهد و بهره‌وری را ارتقا می‌دهد.

۲. خوردن غذا‌های سالم

زود بیدار شدن به شما زمان می‌دهد تا یک صبحانه سالم درست کنید. لازم نیست چیز مفصلی باشد؛ اسموتی‌ها، سالاد‌ها و کاسه‌های میوه فقط به چند دقیقه نیاز دارند تا آماده شوند. افراد سحرخیز این زمان را دارند تا یک صبحانه ساده و سالم برای خود و خانواده خود تهیه کنند. اگر دیر از خواب بیدار شوید، این احتمال وجود دارد که برای همه چیز دیگر دیر کرده باشید. وقتی دیر می‌کنید اغلب یک صبحانه آسان مانند پیراشکی یا کلوچه می‌خورید، یا اصلاً صبحانه را حذف می‌کنید.

۳. منظم ورزش کردن

ورزش صبحگاهی بهترین در نظر گرفته می‌شود، زیرا آدرنالین شما را افزایش می‌دهد. آدرنالین هوشیاری را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند بر احساس خواب‌آلودگی غلبه کنید. علاوه بر این، اگر یک برنامه ورزشی صبحگاهی دارید، احتمال انجام ندادن آن به دلیل انجام کار‌های مهم دیگری کمتر است. به عنوان مثال، اگر عصر‌ها ورزش می‌کنید، ممکن است به دلیل ساعات اضافه کاری در محل کار، دور هم جمع شدن با دوستان یا خستگی شدید، احتمال انجام ندادن آن بیشتر شود.

۴. به ترافیک نخوردن

اگر زود از خواب بیدار شوید، می‌توانید زودتر از ساعات اوج ترافیک خانه خود را ترک کنید. هنگام رفتن و آمدن از سر کار یا پیاده کردن بچه‌ها، زمان را برای گیر افتادن در ترافیک تلف نمی‌کنید. همچنین برای سایر قرار‌های ملاقات خود در طول روز نیز به موقع خواهید رسید.

۵. استرس نداشتن

زود بیدار شدن به شما این فرصت را می‌دهد که روز خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید. با ذهنی درهم و برهم، روز خود را با عجله طی نمی‌کنید. برنامه‌ریزی از قبل، استرس ناشی از عجله برای انجام کار‌ها را از بین می‌برد. علاوه بر این زمانی که زود از خواب بیدار می‌شوید، زمان بیشتری برای انجام برخی از فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس دارید که به شما کمک می‌کند روز خود را با ذهنی آرام و آسوده‌خاطر شروع کنید. در نهایت برای اولویت‌بندی و حل مشکلات در طول روز بدون استرس عمل می‌کنید.

۶. لذت بردن از خواب باکیفیت

افراد سحرخیز تمایل دارند سریعتر به رختخواب بروند؛ آنها برای خوابیدن مجبور نیستند گوسفندان را بشمارند. وقتی زود از خواب بیدار می‌شوید، بدن شما زود خسته می‌شود و به محض اینکه به رختخواب می‌روید، خوابی با کیفیت خواهید داشت. شما به ریتم طبیعی شبانه‌روزی عادت می‌کنید که باعث می‌شود زود بخوابید و زود بیدار شوید. 

۷. پرانرژی بودن

افراد سحرخیز کیفیت خواب بهتری نسبت به شب زنده‌داران یا جغد‌های شب دارند؛ زیرا آنها شانس بیشتری برای تکمیل تمام مراحل چرخه خواب مورد نیاز دارند. آنها با انرژی بیشتری نسبت به جغد‌های شب بیدار می‌شوند که معمولاً زمان کافی برای تکمیل تمام مراحل خواب را ندارند. اگر دوست دارید شما هم سحرخیز باشید.

۸. شادمان بودن

هنگامی که زود از خواب بیدار می‌شوید، از مزایای بسیاری از عادات خوب بهره‌مند می‌شوید که منجر می‌شود شما یک فرد پرانرژی، آرام، بدون استرس، وقت‌شناس و سالم باشید. شما در زندگی احساس نظم می‌کنید و باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. در نتیجه‌ی مطالعات یک کتابخانه ملی پزشکی در سال ۲۰۱۲، بزرگسالان سالمی که زود از خواب بیدار می‌شوند، وضعیت ذهنی مثبت‌تری نسبت به شب زنده‌داران داشتند.

۹. نمرات بهتر

زود بیدار شدن نیز ممکن است شانس شما را برای کسب نمرات بیشتر از دیگران در تحصیلات افزایش دهد. در یک مطالعه اخیر، دانش آموزانی که صبح زود از خواب بیدار می‌شدند، نتایج بهتری نسبت به کسانی که تا دیروقت بیدار می‌ماندند، داشتند.

منبع:روزساز