حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۴۹۵۸۲

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۰ تير ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۵

با تامین این ویتامین‌های ضروری دیگر نگران ریزش مو نباشید

یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی رشد مو را تقویت کند. این ویتامین‌ها ریزش مو را کاهش می‌دهند:

به گزارش مجله خبری نگار،این ویتامین‌ها ریزش مو را کاهش می‌دهند:

بیوتین (ویتامین B ۷)

باورت میشه سرشلنگ کارواشی بااین قیمت پیدا شه؟ | کلیک کن

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تار‌های مو را در برابر ریزش و دیگر آسیب‌ها افزایش می‌دهد.

نیاسین (ویتامین B ۳)

نیاسین که با نام ویتامین B ۳ نیز شناخته می‌شود، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.

اسید فولیک (ویتامین B ۹)

رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

ویتامین C

ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می‌تواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.

ویتامین E

عملکرد این ویتامین مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که مصرف مکمل توکوترینول، که متعلق به خانواده ویتامین E است، می‌تواند ریزش مو را کنترل کند.

منبع:برترین ها

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ریزش ویتامین

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر