اگر به سندروم روده تحریک پذیر مبتلایید این نکات تغدیه‌ای را رعایت کنید

به گزارش مجله خبری نگار،در این اختلال، روده دچار انقباض ناگهانی و نامنظم شده و علایم ناخوشایندی، چون دل پیچه، نفخ، درد شکم در قسمت‌های مختلف (بالا، پایین یا پهلوها)، سر و صدای روده، اسهال یا یبوست یا به صورت متناوب هر دو این حالت‌ها و نیز دفع گاز ایجاد می‌شود.

عوامل موثر در تشدید نشانه‌های سندروم روده تحریک پذیر

علایم این سندروم، به هنگام رویارویی با شرایط پرتنش و استرس زا تشدید می‌شود.

سابقه ابتلا به بیماری‌های گوارشی

مصرف بیش از حد ملین ها، دارو‌ها و آنتی بیوتیک ها.

مصرف الکل، چای، قهوه و کافئین

خواب نامنظم و ناکافی

عدم مصرف کافی مایعات

توصیه‌های غذایی در سندروم روده تحریک پذیر:

مصرف غذا به صورت کم حجم در تعداد دفعه‌های بیشتر برای جلوگیری از دل درد و اسهال

مصرف غذای کم چرب برای کاهش انقباض روده‌ای پس از صرف غذا

مصرف آب و مایعات کافی؛ ۱۰-۸ لیوان در روز توصیه می‌شود.

پرهیز یا محدودیت مصرف غذا‌هایی که نشانه‌های بیماری را تشدید می‌کند.

پرهیز یا محدودیت مصرف انواع غذا‌های نفاخ از جمله پیاز، خیار، ذرت، انواع کلم و حبوبات

پرهیز از جویدن آدامس به علت امکان بلعیدن هوا

پرهیز یا محدودیت مصرف شیر و فراورده‌های لبنی حاوی «لاکتوز» در افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند.

پرهیز یا محدودیت مصرف غذا‌های حاوی کافئین، قهوه، چای و نوشابه‌های کولا؛ برای کاهش انقباض‌های روده‌ای و درد‌های شکمی

پرهیز یا محدودیت مصرف شیرین کننده مصنوعی موجود در انواع آدامس و شکلات (سوربیتول)

مصرف قرص نعناع با مشورت و صلاحدید پزشک برای کمک به کاهش انقباض روده