به گزارش مجله خبری نگار،فشار خون بالا که قاتل خاموش نامیده میشود، اغلب علائمی ندارد، به همین دلیل است که بسیاری از مردم حتی نمیدانند که به آن مبتلا هستند.
با این حال، برخی از افراد در مورد علائم خاص فشار خون بالا صحبت میکنند، یکی از آنها این است که آیا بر تشنگی شما تأثیر میگذارد؟ در اینجا، ما در مورد رابطه بین فشار خون بالا و افزایش تشنگی اطلاعاتی در اختیار شما قرار میدهیم. به علاوه، ما در مورد علائم رایج فشار خون بالا صحبت خواهیم کرد و چند استراتژی سالم برای مدیریت این بیماری و بهبود سلامت قلب شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
ارتباط بین فشار خون بالا و تشنگی
فشار خون بالا بر سیستمهای مختلف بدن تأثیر میگذارد. به گفته مؤسسه ملی قلب، ریه و خون، اگر خون با فشارهای بالاتر از حد طبیعی در شریانهای شما جریان داشته باشد، فشار خون بالا دارید.
ارتباط مستقیمی بین فشار خون بالا و تشنگی وجود ندارد. با این حال، تشنگی بیش از حد میتواند نشانهای از چندین بیماری دیگر از جمله دیابت باشد یا ممکن است از خوردن غذاهای شور بیش از حد احساس تشنگی کنید که این خود میتواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
خوردن یک رژیم غذایی با سدیم بالا میتواند منجر به افزایش فشار خون شود، اما میتواند شما را تشنه هم کند. همانطور که انجمن قلب آمریکا اشاره میکند، مصرف بیش از حد نمک حجم خون را افزایش میدهد و رگهای خونی را باریک میکند که به این معنی است که خون بیشتری در فضای کوچکتر رگها حرکت کرده و به آنها فشار وارد میکنند. با گذشت زمان، این وضعیت میتواند فشار خون را افزایش دهد.
علائم فشار خون بالا
کلسی کونیک، یک متخصص تغذیه میگوید که فشار خون بالا یک بیماری مخرب است که تا زمانی که فشار خون به طور خطرناکی بالا نرود، علائم خاصی ایجاد نمیکند. بهترین راه برای تشخیص فشار خون بالا این است که به طور منظم فشار خون خود را چک کنید.
تصورات غلط زیادی در مورد علائم فشار خون بالا وجود دارد. برای یکی، AHA اشاره میکند که فشار خون بالا باعث سردرد یا خونریزی بینی نمیشود. اگر هر سه علامت را دارید: فشار خون بالا، سردرد و خونریزی بینی، AHA توصیه میکند پنج دقیقه صبر کنید و فشار خون خود را دوباره آزمایش کنید. اگر فشار خون شما ۱۸۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه یا بالاتر باشد، باید با ۱۱۵ تماس بگیرید.
علائم دیگری که ممکن است با فشار خون بالا مرتبط باشد، طبق AHA عبارتند از:
لکههای خون در چشم
گرگرفتگی صورت
سرگیجه
لکههای خونی در چشم
لکههای خونی که خونریزی زیر ملتحمه نیز نامیده میشود، زمانی اتفاق میافتند که یک رگ خونی باز میشود و به سفیدی چشم شما خونریزی میکند.
علاوه بر این، مهم است بدانید که فشار خون بالا میتواند به عصب بینایی شما آسیب برساند که مجموعهای از فیبرها است که اطلاعات بصری را از شبکیه چشم (سلولهای حسگر نور در چشم شما) به مغز شما میرساند. انجام معاینات جامع چشم به طور منظم میتواند به تشخیص شرایطی مانند فشار خون بالا کمک کند و پیروی از یک برنامه مدیریت فشار خون میتواند کمک زیادی به محافظت از بینایی شما کند.
AHA میگوید که گرگرفتگی صورت نشانه وجود یک مشکل است، زیرا دلایل زیادی وجود دارد که باعث میشود گونههای شما سرخ شود، مانند خوردن غذاهای تند یا ورزش شدید و فشار خون بالا.
به گفته موسسه قلب تگزاس، فشار خون بالا به دلیل مصرف داروهایی که فشار خون را کاهش میدهند، میتواند منجر به سرگیجه یا سبکی سر شود. اگر گاهی اوقات خود را بی ثبات میبینید یا غش میکنید، چک کردن فشار خون بالا برای سلامت شما بسیار مهم است. AHA همچنین خاطرنشان میکند که سرگیجه همراه با از دست دادن تعادل یا هماهنگی نشانههای سکته مغزی است که یک مورد اورژانسی است. اگر مشکوک به سکته مغزی هستید با ۱۱۵ تماس بگیرید.
تدابیر مختلفی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد که میتواند در رژیم غذایی و شیوه زندگی اعمال شود. مانند:
رژیم غذایی سالم داشته باشید: رژیمهای غذایی سالم مانند رژیم DASH دارای سدیم کم و سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب هستند که ثابت شده است به تنظیم فشار خون کمک میکنند.
فعالیت بدنی منظم: برای حفظ وزن سالم و کنترل فشار خون به طور منظم ورزش کنید. توصیه میشود حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید.
مدیریت استرس: طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، استرس مزمن میتواند به فشار خون بالا کمک کند. تمرین تکنیکهای تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا میتواند به مدیریت سطح استرس برای کنترل فشار خون شما کمک کند.
اجتناب از مصرف الکل: تحقیقات در Plos One در سال ۲۰۱۸ نشان میدهد که مصرف الکل میتواند فشار خون را افزایش دهد.
سیگار کشیدن را ترک کنید: سیگار یک عامل خطر مهم برای فشار خون بالا و بیماری قلبی است. به دنبال حمایت و منابع برای ترک سیگار و کاهش خطر خود باشید.
در آخر
فشار خون بالا ممکن است مستقیماً باعث ایجاد احساس تشنگی در شما نشود، اگرچه خوردن یک رژیم غذایی با سدیم بالا هم میتواند باعث ایجاد احساس تشنگی در شما شود و هم عملکرد رگهای خونی را مختل کند و به افزایش فشار خون کمک کند.
اگرچه فشار خون بالا ممکن است باعث تشنگی بیش از حد نشود، اما میتواند نشانهای از سایر بیماریها باشد، بنابراین مهم است که در صورت بروز این علامت با پزشک خود مشورت کنید.
مدیریت فشار خون از طریق یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس، برای تقویت سلامت قلب و افزودن سالها به زندگی شما ضروری است.
اگر مشکوک هستید که علائم مربوط به فشار خون بالا را تجربه میکنید، در اسرع وقت با پزشک صحبت کنید.