اصول بهداشتی برای چند عضو اساسی بدن!

به گزارش مجله خبری نگار،بهداشت فردی خانم‌ها و آقایان مجموعه‌ای از قوانین بهداشتی است که اجرای آن‌ها منجر به حفظ سلامت عمومی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف خواهد شد. اما آیا می‌دانید بهداشت فردی شامل چه مواردی است و برای رعایت کردن آن‌ها چه کاری باید کرد؟

نکات بهداشت فردی

استحمام و شستشوی روزانه بدن
مسواک زدن، حداقل یک بار در روز
شستن مو‌ها با شامپو، حداقل هفته‌ای یک بار
شستشوی دست‌ها بعد از رفتن به توالت
شستشوی دست‌ها قبل از تهیه یا خوردن غذا
تعویض مرتب لباس‌ها و شستشوی صحیح آن‌ها
گرفتن دستمال جلوی دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه

انواع بهداشت فردی

تا به اینجا نکات کلی بهداشت فردی را بیان کردیم؛ اما باید بدانید رعایت بهداشت ابعاد مختلفی دارد که تمام آن‌ها به یک اندازه مهم و ضروری می‌باشند. در ادامه درباره جزئیات انواع بهداشت فردی و ضرورت رعایت کردن هر یک با شما صحبت می‌کنیم:

بهداشت پوست

یکی از مهم‌ترین موارد در بهداشت فردی، بهداشت پوست است که شامل مراقبت از پوست صورت و بدن می‌شود. پوست صورت همواره در معرض آلودگی هوا، محصولات آرایشی، چربی و ... است و مراقبت از آن اهمیت بسیار بالایی دارد؛ بنابراین علاوه بر شوینده مناسب، لازم است با استفاده از محصولات مراقبتی مانند ضد آفتاب از آن محافظت کنید.

شستشوی روزانه بدن هم یکی از اصول بهداشت فردی است؛ البته می‌توانید در فواصل بین استحمام برای خوشبو شدن بدن از بادی میست یا دئودورانت استفاده کنید. همچنین دست‌ها باید بعد از هر بار تماس با مواد آلوده مانند خاک شسته شوند و به هیچ عنوان نباید با دست نشسته غذا بخورید یا آشپزی کنید.

اهمیت بهداشت پوست در سلامت
پوست عضوی مهم و گسترده در بدن است که همواره در تماس مستقیم با محیط قرار دارد؛ به همین دلیل بهترین مکان برای تجمع میکروب و باکتری‌ها به شمار می‌آید. این مساله در پوست صورت ممکن است منجر به بروز جوش و لک شود و روی پوست دست‌ها نیز با غذا خوردن یا هر گونه تماسی با دهان، آلودگی وارد بدن شده و باعث بروز مشکلات و بیماری‌های گوارشی خواهد شد.

بهداشت مو
با توجه به جنس و قد موها، دفعات شستشوی آن‌ها را تنظیم کنید و متناسب با نیاز مو‌ها و پوست سر خود از محصولاتی نظیر شامپو، نرم کننده، ماسک و سرم مو استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که حتی اگر مو‌های خیلی خشکی دارید، باید حداقل هفته‌ای یک بار آن‌ها را با شامپوی مناسب بشویید و بالطبع مو‌های چرب به شستشوی بیشتری نیاز خواهند داشت.

همچنین برای حفظ آراستگی و بهداشت مو لازم است حداقل روزانه یک بار موهایتان را با ملایمت شانه بزنید تا کاملاً مرتب به نظر برسند.

اهمیت بهداشت مو
با رعایت نکردن اصول بهداشتی مو احتمال ابتلا به بیماری‌های شایعی از قبیل شوره سر، شپش، ریزش مو، کچلی و موخوره افزایش خواهد یافت. علاوه بر آن مو‌ها از عناصر اصلی زیبایی محسوب می‌شوند و در صورت نامرتب، کثیف و ناسالم بودن تا حد زیادی زیبایی چهره و آراستگی استایل شما را تحت تاثیر قرار خواهند داد.

بهداشت دهان و دندان
بسیاری از افراد با شنیدن کلمه بهداشت دهان و دندان، به یاد مسواک زدن می‌افتند. بله! مسواک زدن دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه است؛ اما بهداشت دهان تنها در همین کار خلاصه نخواهد شد.

توصیه می‌کنیم علاوه بر مسواک، از نخ دندان هم استفاده کرده و در حین مسواک زدن، سطح داخلی دندان‌ها و تمیز کردن سطح دهان را فراموش نکنید. در نهایت نیز مسواک خود را شسته و در جایی خشک نگهداری نمایید. همچنین در صورت نیاز از دهان شویه نیز استفاده کنید.

اهمیت بهداشت دهان و دندان
رعایت کردن بهداشت دهان به معنی مسواک زدن منظم، مراجعه سالانه حداقل دو بار به دندانپزشکی و خودداری از مسواک زدن محکم و خشن بوده که با فواید بسیاری همراه است. جالب است بدانید بر اساس تحقیقات صورت گرفته، بیماری لثه احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۲۰ درصد افزایش خواهد داد. برخی از دیگر فواید این کار عبارتند از:

رفع بوی بد دهان و جلوگیری از ایجاد آن
جلوگیری از هزینه‌های بالای دندانپزشکی
ممانعت از رشد باکتری‌ها در دهان و پوسیدگی دندان
افزایش زیبایی ظاهری به کمک دندان‌های سفید و سالم

مهم‌ترین نکات بهداشت فردی چیست؟
بهداشت چشم و گوش
اصول بهداشتی برای چشم و گوش بسیار مهم بوده که با این وجود تا به امروز بسیار کم به آن‌ها توجه شده است. در این بخش ابتدایی‌ترین اصول بهداشتی چشم و گوش را شرح می‌دهیم.

اصول بهداشت چشم:

استفاده از حوله اختصاصی
خودداری از مالیدن چشم‌ها
عدم تماس دست کثیف با چشم‌ها
استفاده از عینک طبی یا آفتابی استاندارد
رعایت فاصله مناسب از صفحه لپ تاپ و گوشی
استفاده از دستمال تمیز به جای دست، هنگام خارش چشم

اصول بهداشت گوش:

دوری از مکان‌های پر سر و صدا
خودداری از صحبت کردن با صدای بلند
استفاده از گوشی‌های مخصوص هنگام شنا
کم کردن صدای هدفون هنگام گوش کردن به موسیقی
خودداری از تمیز کردن گوش با گوش پاک کن یا اجسام تیز

اهمیت مراقبت‌های بهداشتی چشم و گوش

جالب است بدانید رعایت کردن مواردی که در بخش قبلی بیان کردیم، تا حد زیادی سلامت چشم و گوش‌های شما را حفظ خواهد کرد. به خاطر داشته باشید که در صورت ورود جسم خارجی، اصابت ضربه‌های شدید، احساس درد و کاهش شنوایی یا بینایی در اسرع وقت باید به پزشک مراجعه کنید تا در آینده دچار مشکلات جدی نشوید.

نتیجه گیری
در این مقاله به بیان مهم‌ترین نکات بهداشت فردی پرداختیم و حقایق جالبی را در این خصوص در اختیار شما قرار دادیم تا بتوانید با رعایت کردن آن‌ها به ارتقاء بهداشت خود کمک نمایید. امیدواریم تمام مطالب گفته شده را همواره مد نظر قرار دهید و به کمک آن‌ها سلامت خود را حفظ کنید.