حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۵۴۰۳۶۵

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۵ آذر ۱۴۰۲ - ۲۰:۱۵

دلایل جالب بروز سردرد در انسان که شاید نمی‌دانید

دلایل جالب بروز سردرد در انسان که شاید نمی‌دانید

دلایل سردرد متنوع است و می‌تواند شامل: رژیم غذایی، خواب ناکافی و … باشد. همچنین محققان دریافتند که زنان با چاقی خفیف (شاخص توده بدن ۳۰) ۳۵٪ بیشتر از افراد با BMI کمتر، مستعد سردرد هستند.

به گزارش مجله خبری نگار،همچنین افراد با چاقی شدید (شاخص توده بدن ۴۰) ۸۰٪ بیش از دیگران ممکن است دچار سردرد شوند.

– شخصیت

صفات خاص شخصی، واکنش پذیری، میزان استحکام و توان ذخیره انرژِی، همگی عواملی تعیین کننده هستند. اشخاصی که به سروصدا حساس هستند با قرارگیری در معرض این عامل، ممکن است دچار سردرد شوند. اگر شخص بتواند با استفاده از مدیتیشن و راه‌های ریلکس کردن عضلات بدن، خود را آرام کند، کمتر دچار سردرد‌های محیطی خواهد شد.

– خوابیدن طولانی

افرادی که آخر هفته‌ها زیاد می‌خوابند و نزدیک ظهر بیدار می‌شوند، مستعد ابتلا به سردرد در روز‌های بعد می‌شوند. محققان توصیه می‌کنند که در روز‌های تعطیل، ساعات خواب خود را زیاد تغییر ندهید، زیرا این کار موجب سردرد در روز‌های بعد خواهد شد.

– کم آبی بدن

دکتر جان لاپوما، نویسنده کتاب آشپزی پزشکی می‌گوید: کم آّبی یکی از دلایل مهم سردرد است. البته این بدان معنا نیست که افراد مقادیر بسیار زیادی آب بنوشند. نوشیدن آب در حد متعادل و مصرف انواع میوه و سبزی به راحتی آب بدن را تامین کرده و از سردرد پیشگیری می‌کند.

– حذف یک وعده غذایی

ما می‌دانیم که زندگی شما، ممکن است پر مشغله باشد، اما باید بدانید که حذف وعده‌های غذایی یکی از شایعترین دلایل ایجاد سردرد است.

– کافئین بیش از حد

مقدار کمی از کافئین می‌تواند به بهبود سردرد کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن، می‌تواند باعث سردرد شود. دکتر آدری هالپرن، متخصص مغز و اعصاب در شهر نیویورک می‌گوید: اگر مصرف کافئین موجب سردرد شما می‌شود، سعی کنید به تدریج میزان آن را به دو روز در هفته محدود نمائید.

– کم تحرکی

نتایج یک مطالعه درسوئد نشان داد، کسانی که کم تحرک بودند، بیشتراز دیگران مستعد سردرد هستند. افرادی که روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند، بسیار کمتر از دیگران دچار سردرد می‌شوند. به نظر می‌رسد که ورزش با از بین بردن استرس، ارسال خون بیشتر به مغز و ترشح اندورفین (مسئول ایجاد احساس خوب) در ارتباط است. البته ورزش برای برخی از افراد ممکن است خطرناک باشد، این گونه اشخاص قبل از تصمیم به ورزش حتماً باید با پزشک خود مشورت کنند.

– کم خوابی

یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد کسانی که به‌طور متوسط شش ساعت خواب شبانه دارند. به میزان قابل‌توجهی بیش از دیگران ممکن است دچار سردرد شوند و سردرد‌های شدیدتری را نیز تجربه می‌کنند

– غذا‌ها

برخی از غذا‌ها به‌ویژه آن‌هایی که حاوی منیزیم هستند، ممکن است موجب ایجاد سردرد شوند. برای جلوگیری از آن، مصرف اسفناج، سویا، سبوس جو دو سر، جو، روغن ماهی، روغن‌زیتون، لوبیا سفید، آفتابگردان و دانه کدوتنبل توصیه می‌شود.

منبع:مانکن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کافئین سردرد سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر