در روز‌های گرم سال آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید

به گزارش مجله خبری نگار، پژوهشگران طی مطالعات خود دریافتند؛ در حالی که گرمای بی سابقه‌ای در تابستان امسال تجربه می‌شود، این موضوع می‌تواند افراد را تا حد زیادی تحت فشار قرار داده و تحمل این شرایط به طور ویژه برای کسانی که مشکلات سلامت روان دارند، دشوار باشد.

دکتر عاصم شاه، معاون اجرایی دانشکده روانپزشکی و علوم رفتاری در کالج پزشکی بیلور هیوستون در این رابطه گفت: مطالعات ما نشان می‌دهد شدت همه بیماری‌های روانی با بیشتر شدن گرما افزایش می‌یابند. این موضوع طبیعی است، زیرا گرمای محیط منجر به خستگی، تحریک پذیری و اضطراب بیشتر شده و می‌تواند دوره‌های افسردگی را تشدید کند.

بررسی‌های این تیم مطالعاتی همچنین نشان داد: گرمای بیش از حد می‌تواند باعث افزایش عصبانیت، تحریک پذیری، پرخاشگری، ناراحتی، استرس و خستگی شود.

عاصم شاه در این رابطه توضیح داد:گرما روی سروتونین، انتقال دهنده عصبی که خلق و خو را تنظیم می‌کند، تاثیر منفی داشته و منجر به کاهش سطح شادی و افزایش سطح استرس و خستگی می‌شود.

در این میان آسیب پذیرترین گروه‌ها شامل افرادی هستند که از قبل مشکلات روانی دارند و افرادی که از مواد مخدر و الکل استفاده می‌کنند نیز در خطر قرار دارند، زیرا مخصوصاً کسانی که از الکل استفاده می‌کنند، باید در روز‌های گرم بیشتر آب نوشیده و بیشتر هیدراته شوند، زیرا ترکیب الکل با گرمای محیط خطرناک بوده و بدن فرد به آب بیشتری نیاز دارد.

مطالعات این تیم مطالعاتی همچنین نشان داد:افزایش گرما می‌تواند مشکلات سلامت روان را حاد‌تر کرده و سبب واکنش‌هایی از جمله رفتار پرخاشگرانه و مه آلودگی ذهنی شده و در بدترین حالت ممکن است سردرگمی و عدم درک فرد از محیط رخ دهد.

در روز‌های گرم چه کاری می‌توان انجام داد؟
محققان این تیم مطالعاتی توصیه می‌کنند: در روز‌های گرم سال آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و در فضای باز سعی کنید از پوششی برای سر خود استفاده و در صورت تداوم حضور در هوای گرم، روی سرتان آب بریزید تا خنک شود و سعی کنید حتی المقدور در سایه بمانید.

اگر دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف داروی خود در زمان حضور در محیط دارای گرمای بیش از حد، با پزشک مشورت کنید. برخی از دارو‌های اعصاب مانند لیتیوم، ممکن است به خوبی با گرما تطبیق پیدا نکنند. بررسی‌های پیش ین نشان می‌دهد لیتیوم از طریق کلیه‌ها عبور می‌کند، بنابراین اگر به میزان زیادی عرق کنید، سطح دارو می‌تواند در بدنتان دارای نوسان باشد.

کودکان به دلیل عدم بلوغ جسمی و شناختی، جمعیتی آسیب پذیرتری نسبت به بزرگسالان هستند. از سوی دیگر آن‌ها با گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل، در معرض آلاینده‌ها و آلرژن‌های بیشتری قرار می‌گیرند.