۶ دلیلی که خوابیدن با همسرتان از خوابیدن جداگانه بهتر است: حتی اگر خروپف کند!

به گزارش مجله خبری نگار، براساس یک نظرسنجی از هر ۴ زوج متاهل، ۱ نفر بستر جداگانه دارد؛ و این همواره بدان معنا نیست که عشق بین آن‌ها از بین رفته است. گاهی اوقات، کیفیت پایین خواب به دلیل عادات و برنامه‌های متفاوت قبل خواب در این موضوع میتواند دخیل باشد. متفکران دریافته‌اند که همبستر شدن با همسرتان - با وجود خروپف‌های بلند و نبرد بی‌پایان برای پتو - ممکن است در واقع شما را سالم‌تر و شادتر کند.

ما در مجله خبری-سبک زندگی نگار نکات مدنظر کارشناسان را خلاصه می‌کنیم که توضیح می‌دهند چرا خوابیدن در کنار عزیزتان میتواند ارزش این همه دردسر (خرو پف) را داشته باشد.

۱. خوابیدن در کنار همسر می‌تواند به بهبود خواب عمیق و در نتیجه به حافظه و خلق و خوی ما کمک می‌کند.

یک آزمایش سطح خواب زوج‌ها را در زمانی که با هم چرت می‌زدند و زمانی که از هم جدا بودند، مقایسه کرد.

تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسیدند که افرادی که در کنار همسر خود می‌خوابند، در مقایسه با زمانی که به طور جداگانه میخوابند، سطح حرکت سریع چشم (REM) یا (خواب عمیق) در آن‌ها افزایش یافته است.

REM برای بدن مفید است، زیرا در این مرحله مغز ما فعال‌تر می‌شود؛ و این مزیت با کمک به سازماندهی حافظه، تنظیم احساسات، حل خلاقانه مسئله و تعاملات اجتماعی، به زندگی هنگام بیداری ما نیز گسترش می‌یابد.

۲. نوازش استرس را کاهش می‌دهد و خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.

عمل در آغوش گرفتن باعث ترشح هورمون اکسی توسین می‌شود که به کاهش استرس کمک می‌کند و پاسخ‌های احساسی مرتبط با آرامش، اعتماد و ثبات روانی را تقویت می‌کند.

دانشمندان همچنین اثرات در آغوش گرفتن بر فشار خون زنان را بررسی کردند؛ و آن‌ها دریافتند که پاسخ دهندگانی که بیشتر در آغوش گرفته شده اند کمترین فشار خون و ضربان قلب را داشتند.

سطوح بالای اکسی توسین همچنین تولید هورمون استرس کورتیزول را کاهش می‌دهد. مقادیر بالا کورتیزول می‌تواند باعث التهاب، بیماری قلبی و سایر اختلالات خود ایمنی شود.

۳. خوابیدن و تماس پوست به پوست با عشقتان ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند.

لمس کردن ابزار بسیار قدرتمندی است که می‌تواند برای بدن معجزه کند. در یک مطالعه روانشناختی، سطح اضطراب زنان از طریق مغز آن‌ها در اسکن MRI اندازه گیری شد.

زمانی که افراد مورد آزمون با یک فرد تصادفی از آزمایش دست در دست گرفتند، سطح استرس آن‌ها کاهش یافت.

اما وقتی آن‌ها انگشتان خود را با همسرشان در هم قفل کردند، اضطراب آن‌ها به طور کامل کاهش یافت – این دلیلی علمی است که نشان می‌دهد که افراد مهم زندگیمان می‌توانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند.

۴. همبستر شدن با شریک زندگی خود احتمالاً می‌تواند زندگی شما را نجات دهد یا به شما در شناسایی اختلالات خواب کمک کند.

آپنه خواب (که بر ماهیچه‌ها و بافت‌های گلو تأثیر می‌گذارد و باعث توقف تنفس شما می‌شود) اگر زود تشخیص داده یا درمان نشود یک اختلال بالقوه جدی است.

علائم آن شامل خروپف شدید، خفگی و نفس نفس زدن است؛ و داشتن همسری در بستر کنار شما که به این نشانه‌ها توجه کند، میتواند در این مواقع بسیار مهم باشد.

یک مقاله همچنین گزارش داد که چگونه مردی که همیشه همسرش را در آغوش می‌گرفت، فورا متوجه حملات صرع او می‌شد. اساساً، شریک زندگی در رسیدگی به مشکلات احتمالی پزشکی بسیار مهم هستند.

۵. ارتباط مستقیمی بین خواب و کیفیت رابطه وجود دارد.

یافته‌های تحقیقاتی نشان داده است که یک رابطه عاشقانه سالم می‌تواند منجر به استرس کمتر و خواب بهتر شود. در حالی که یک رابطه استرس زا به احتمال زیاد باعث اختلالات و بی نظمی خواب می‌شود.

کارشناسان همچنین دریافتند زنانی که در طول روز تعامل مثبتی با همسر خود داشتند، شب‌ها بهتر می‌خوابیدند. در عین حال، این برای مردان برعکس است - آن‌هایی که از کیف خواب خوبی برخوردار بودند، احتمالاً روز بعد بهتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می‌کردند.

۶. بستر مشترک برای زوج‌های خوشبخت بهترین کارایی را دارد.

رفتن به سرزمین رویایی با عشق کنار بستر شما ممکن است ایده آل به نظر برسد، اما کارشناسان همچنین در مورد عدم تطابق احتمالی با ترجیحات خواب هشدار می‌دهند. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به بی خوابی می‌تواند الگوی خواب شریک زندگیش را تحت تاثیر قرار دهد.

تفاوت در دمای ترجیحی، برنامه کاری یا عادات (مانند تماشای تلویزیون از روی تخت) نیز ممکن است بر کیفیت خواب دو طرف تأثیر بگذارد. زوج‌هایی که مشکلات زناشویی دارند احتمالاً از مزایای زیادی نیز برخوردار نخواهند شد.

در پایان روز، بهتر است دو طرف خود را با برنامه‌های خوابی که متناسب با نیاز‌های فردی آن‌ها باشد، وفق دهند.

آیا با نکات ذکر شده موافق هستید؟ آیا زمانی که تنها هستید بهتر می‌خوابید یا زمانی که در کنار همسرتان هستید؟