هشدار در مورد ورزش کردن درست قبل از خواب

یک مطالعه اخیر که توسط محققان دانشگاه کنکوردیا در مونترال کانادا انجام شده است، به دلیل تأثیر آن بر بدن که منجر به بیدار ماندن و کاهش ساعات خواب می‌شود، نسبت به ورزش شدید بلافاصله قبل از خواب هشدار داد.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه که در مجله پزشکی «بررسی‌های پزشکی خواب» منتشر شده است، نشان می‌دهد که اگرچه چرخه خواب هر فرد متفاوت است، اما انجام این تمرینات دو ساعت قبل از زمان خواب معمول می‌تواند خواب با حرکت سریع چشم (REM) را مختل کند و در نتیجه باعث ناتوانی در به خواب رفتن شود.

از سوی دیگر، ملودی موگراس، محقق آزمایشگاه خواب PERFORM که در این مطالعه شرکت داشت، خاطرنشان کرد که با تجزیه و تحلیل نتایج و سنجش آنها با نظریه‌های روانشناسی و عصب‌شناسی، خروجی‌ها و داده‌های داوطلبان از نظر زمان تمرین، سطح آمادگی جسمانی و نوع تمرین متفاوت بود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری