یک دانشمند توضیح داد که چگونه می‌توان هوشیاری خود را "بیدار" کرد

مکالمه: حالات بالاتر آگاهی برای همیشه درک واقعیت را تغییر می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، برخی افراد لحظات خاصی را توصیف می‌کنند که در آن همه چیز در اطرافشان به طور غیرمعمولی روشن، پر جنب و جوش و معنادار به نظر می‌رسد و مرز‌های بین خود و جهان ناپدید می‌شوند. روانشناسان این را یک تجربه بیداری می‌نامند - حالت کوتاهی از ادراک گسترده که می‌تواند دیدگاه فرد را نسبت به زندگی تغییر دهد. استیو تیلور، روانشناس بریتانیایی، بیش از ۱۵ سال است که چنین تجربیاتی را مطالعه می‌کند و به این نتیجه رسیده است که آنها علل ثابتی دارند. به گفته وی، سه "محرک" اصلی برای بیداری وجود دارد. این مطالعه در The Conversation منتشر شده است.

اولین مورد، یک بحران روانی است: استرس، افسردگی یا فقدان. حدود یک سوم از شرکت‌کنندگان در مطالعات او گزارش دادند که دقیقاً در لحظات آشفتگی شدید بوده که ناگهان حس آرامش درونی و وحدت با جهان را تجربه کرده‌اند.

مورد دوم، ارتباط با طبیعت بود. حدود یک چهارم از پاسخ دهندگان، تجربیات عمیقی را هنگام مشاهده مناظر زیبا، شنا یا پیاده روی در کوهستان توصیف کردند. یکی از شرکت کنندگان گفت: «احساس کردم بخشی از همه چیز هستم، کاملاً در هماهنگی با طبیعت.»

عامل سوم، تمرین معنوی، از جمله مراقبه، دعا یا یوگا است. چنین تمرین‌هایی سکوت درونی را تقویت می‌کنند که توجه را تیزتر و ادراک را واضح‌تر می‌سازد.

به گفته تیلور، در چنین لحظاتی، «خودکار بودن» ادراک کاهش می‌یابد: فیلتر‌های توجه عادتی ضعیف می‌شوند و فرد شروع به دیدن جهان به شکلی جدید می‌کند. گاهی اوقات این امر ناشی از آرامش نیست، بلکه برعکس، ناشی از یک شوک عاطفی قوی است - «اختلال موقت در الگو‌های ادراکی عادتی» می‌تواند باعث فرار کوتاهی از خود شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که بیدار شدن با آگاهی می‌تواند اثرات طولانی‌مدتی داشته باشد، از جمله افزایش اعتماد به نفس، خوش‌بینی و حس ارتباط با زندگی.

این دانشمند خاطرنشان کرد: «حتی اگر این تجربه فقط چند دقیقه طول کشیده باشد، همچنان مهم‌ترین رویداد زندگی است.»

اگرچه چنین حالت‌هایی را نمی‌توان به دلخواه القا کرد، اما می‌توان با ایجاد شرایط آرامش درونی - مثلاً از طریق مراقبه یا گذراندن وقت با ذهن آگاهی در طبیعت - احتمال آنها را افزایش داد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری