یک درمانگر توصیه‌هایی در مورد آماده‌سازی بدن برای فصل آنفولانزا ارائه داد

درمانگر رازارنوا: چاشنی‌ها، سبزیجات و میوه‌ها بدن را برای فصل آنفولانزا آماده می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته الکساندرا رازارنوا، درمانگر، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، خواب کافی، سبزیجات، میوه‌ها و چاشنی‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن قبل از فصل آنفولانزا کمک کنند.

این متخصص در گفت‌و‌گو با Moskva ۲۴، قبل از هر چیز، حفظ یک سبک زندگی سالم را توصیه کرد. این به بدن کمک می‌کند تا با ویروس‌ها مقابله کند و در طول پاییز راحت‌تر با عفونت‌ها کنار بیاید.

رازارنوا خاطرنشان کرد: «اول و مهمتر از همه، خواب کافی - حداقل هشت ساعت در شب - و فعالیت بدنی منظم، حتی فقط پیاده‌روی، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، تحت هر شرایطی باید از رژیم‌های غذایی سخت اجتناب شود: یک رژیم غذایی متنوع باید پروتئین، چربی و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تأمین کند.»

میوه‌ها و سبزیجات فصلی که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان هستند، تقویت‌کننده‌های عالی سیستم ایمنی نیز می‌باشند. زنجبیل، زردچوبه، فلفل، رزماری و آویشن نیز برای گنجاندن در وعده‌های غذایی توصیه می‌شوند. آنها همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این درمانگر در پایان گفت: در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا، پوشیدن لباس مناسب و زدن واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری