یک متخصص قلب، سه ماده غذایی مفید برای قلب را معرفی کرد

متخصص قلب و عروق بایدینا: قلب به بلغور جو دوسر و ماهی سالمون نیاز دارد

به گزارش مجله خبری نگار، والنتینا بایدینا، متخصص قلب و عروق سن پترزبورگ، می‌گوید غذا‌های دریایی چرب، بلغور جو دوسر و گوجه فرنگی می‌توانند به طور مؤثر از سلامت قلب و عروق پشتیبانی کنند.

این پزشک، ماهی‌های چرب - ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، هالیبوت، ساردین و کفشک ماهی - را در صدر فهرست غذا‌های سالم برای قلب قرار داد. به گفته بایدینا، این ماهی‌ها سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که کلسترول "بد" را در خون کاهش می‌دهند و همزمان سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) "خوب" را افزایش می‌دهند. این متخصص توضیح داد که این ترکیبات، کلسترول اضافی را از بافت‌ها به کبد برای دفع منتقل می‌کنند.

این پزشک همچنین منابع فیبر محلول، به ویژه بلغور جو دوسر را در فهرست غذا‌های سالم برای قلب قرار داد. بایدینا افزود، علاوه بر این، برای عملکرد پایدار قلبی عروقی، بدن به پتاسیم و منیزیم نیاز دارد که به عنوان مثال در گوجه فرنگی یافت می‌شوند. این

متخصص قلب پیش از این گزارش داده بود که کمبود خواب منظم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد. برای جزئیات بیشتر، به مقاله ما مراجعه کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری