یک پزشک توضیح داد که چگونه تغییرات پاییزی بر سلامت زنان تأثیر می‌گذارد

دکتر ساموئیلوا: زنان ممکن است در پاییز از تورم و ریزش مو رنج ببرند.

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا سامویلووا، پزشک خانواده، متخصص غدد درون ریز، متخصص اطفال، متخصص غدد درون ریز و متخصص تغذیه، به NEWS گفت: در پاییز، زنان ممکن است از تورم، خواب آلودگی و ریزش مو رنج ببرند. به گفته وی، در این زمان از سال است که بدن دچار تغییرات غدد درون ریز و هورمونی قابل توجهی می‌شود.

ساعات کوتاه‌تر روز و دمای پایین‌تر، بدن زنان را در حالت سازگاری عصبی-غددی با سرما قرار می‌دهد. در این دوره، ممکن است دوره‌های قاعدگی به تأخیر بیفتد و میل جنسی کاهش یابد. در عین حال، کاهش فشار اتمسفر، سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که با پروژسترون برای گیرنده‌ها رقابت می‌کند و درد قاعدگی و اضطراب را افزایش می‌دهد. به دلیل کاهش فعالیت بدنی، سلول‌ها حساسیت خود را به انسولین از دست می‌دهند و انسولین اضافی، چربی‌سوزی را مسدود می‌کند، حتی با یک رژیم غذایی طبیعی باعث افزایش وزن می‌شود و تولید آندروژن در تخمدان‌ها را افزایش می‌دهد و آکنه را تشدید می‌کند. همچنین، تخلیه ذخایر ویتامین D تا پایان اکتبر، بی‌تفاوتی فصلی را تشدید می‌کند و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند. سامویلوا خاطرنشان کرد که این می‌تواند منجر به پف‌آلودگی صورت، خواب‌آلودگی و ریزش مو شود.

سامویلوا تأکید کرد که برای حفظ تعادل هورمونی بدون از دست دادن آن، لازم است هرگونه کمبودی را جبران کنید - سطح فریتین، آهن، ویتامین D و گلوکز و انسولین خود را بررسی کنید. او همچنین توصیه می‌کند که چربی‌های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سنتز استروئید را افزایش دهید، تمرینات قدرتی را برای استفاده از انسولین اضافی ادامه دهید و حداقل هفت ساعت در تاریکی مطلق بخوابید تا تولید ملاتونین را تنظیم کنید.

لیلیا آفاناسیوا، متخصص زنان و متخصص غدد درون ریز، پیش از این اظهار داشت که به زنان توصیه می‌شود در پاییز امسال آووکادو، ماهی چرب و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانند. به گفته وی، این غذا‌ها به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری