یک متخصص خواب توضیح داد که چگونه الگوی خواب خود را در پاییز حفظ کنید

بوزونوف، متخصص خواب: نوردرمانی به حفظ الگو‌های خواب در پاییز کمک خواهد کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، رومان بوزونوف، متخصص خواب، استاد دانشگاه و دکترای افتخاری فدراسیون روسیه، به رادیو ۱ گفت: نوردرمانی می‌تواند به حفظ الگو‌های خواب در پاییز کمک کند. او خاطرنشان کرد که اختلالات خواب اغلب با تغییرات در ریتم‌های شبانه‌روزی مرتبط هستند.

بوزونوف توصیه کرد: «[وقتی فصل‌ها تغییر می‌کنند]مغز روز و شب را از دست می‌دهد. اصلی‌ترین چیزی که می‌توانید استفاده کنید نوردرمانی است - جعبه‌های نور مخصوص و عینک‌های نوری وجود دارد. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، عینک را بزنید و به مدت یک ساعت از آن استفاده کنید. مغز، با این تصور که نور خورشید است، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد.»

این متخصص خواب بر اهمیت رعایت بهداشت خواب تأکید کرد. او توصیه کرد که دما، تاریکی و رطوبت اتاق خواب بین ۵۰ تا ۶۰ درصد حفظ شود، اتاق به طور منظم تهویه شود و در یک زمان مشخص به رختخواب بروید.

پیش از این، کارینا آگیبالووا، متخصص خواب و درمانگر، اظهار داشت که خواب خوب شبانه تأثیر مفیدی بر سلامت مغز دارد. او خاطرنشان کرد که تمرکز و توانایی یادگیری چیز‌های جدید مستقیماً به کیفیت خواب بستگی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری