یک پزشک توضیح داد که چگونه بی‌خوابی باعث ایجاد زنجیره‌ای از عدم تعادل هورمونی در بدن می‌شود

یاکوبوف، متخصص خواب: بی‌خوابی باعث افزایش وزن، کاهش میل جنسی و اضطراب می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، ادوارد یاکوپوف، رئیس مطالعه خواب و استاد دانشگاه و دکتر افتخاری تاتارستان، به Gazeta گفت: خستگی مزمن، افزایش وزن، اضطراب و کاهش میل جنسی از پیامد‌های رایج بی‌خوابی هستند که زنجیره‌ای از عدم تعادل هورمونی را در بدن ایجاد می‌کند.

«سیستم هورمونی جدا از سیستم عصبی وجود ندارد. تمام هورمون‌های کلیدی - کورتیزول، ملاتونین، انسولین، تستوسترون، آدرنالین - بخشی از یک شبکه عصبی-غددی واحد هستند که در آن یک اختلال واحد باعث ایجاد یک واکنش زنجیره‌ای می‌شود. بارزترین مثال، ریتم‌های شبانه‌روزی است. ملاتونین، که به عنوان «هورمون شب» شناخته می‌شود، در عصر، زمانی که فرد میزان نور را کاهش می‌دهد و برای خواب آماده می‌شود، به طور فعال تولید می‌شود. این هورمون به معنای واقعی کلمه «دروازه‌های خواب را باز می‌کند» و به بدن کمک می‌کند تا به حالت ترمیمی شبانه تغییر کند. یاکوبوف توضیح می‌دهد که با روشن کردن نور زیاد، تلویزیون یا تلفن، تولید ملاتونین به شدت کاهش می‌یابد.»

به طور معمول، ملاتونین در عصر و اوایل شب به اوج خود می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. از سوی دیگر، کورتیزول باید رفتاری معکوس داشته باشد: در شب در کمترین حد خود و در صبح افزایش یابد و به بدن کمک کند تا از خواب بیدار شود و روز فعال خود را آغاز کند.

مشکلات زمانی ایجاد می‌شوند که فرد نتواند به موقع بخوابد، در طول شب مکرراً از خواب بیدار شود یا از آپنه خواب رنج ببرد. در این شرایط، بدن، شب را به عنوان استرس درک می‌کند.

این دانشمند توضیح داد: «اگر مغز در طول خواب اضطراب یا کمبود اکسیژن را تشخیص دهد، زنگ خطر را به صدا در می‌آورد. سطح کورتیزول به شدت افزایش می‌یابد - دقیقاً زمانی که باید در پایین‌ترین حد خود باشد. این باعث ایجاد یک «اثر دومینو» هورمونی می‌شود: تعادل ملاتونین-کورتیزول مختل می‌شود، اشتهای شبانه افزایش می‌یابد، حساسیت به انسولین تغییر می‌کند، تجزیه چربی کند می‌شود و سطح تستوسترون کاهش می‌یابد.»

یاکوبوف خاطرنشان می‌کند که عدم تعادل هورمونی ناشی از کمبود خواب نه تنها عواقب ذهنی، بلکه عواقب بالینی نیز دارد. این موارد شامل فشار خون شریانی، سندرم متابولیک، مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری