یک پزشک به این سوال پاسخ داد که کودکان چقدر می‌توانند با تلفن همراه خود وقت بگذرانند

به گزارش مجله خبری نگار، زائور خاتشوکوف، استادیار گروه پیشگیری از بیماری‌های دوران کودکی در دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: طبق توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی و انجمن‌های پیشرو در زمینه کودکان، نوجوانان (۱۲ تا ۱۸ سال) نباید بیش از دو تا سه ساعت در روز را صرف تلفن‌های خود کنند.

این پزشک توضیح داد: «اولین چیزی که باید درک کرد این است که کودکان زیر دو سال نباید هیچ زمانی را جلوی هیچ صفحه نمایشی بگذرانند. مغز در این سن باید در حال کاوش در دنیای واقعی باشد، نه دنیای مجازی. برای کودکان زیر پنج سال، محدودیت یک ساعت است، با استراحت هر ۱۵ دقیقه و فقط با والدین برای بحث در مورد آنچه دیده‌اند. محتوای متناسب با رشد در اولویت است. کودکان بین شش تا ۱۲ سال می‌توانند تا دو ساعت در روز را با تلفن همراه بگذرانند؛ و بین ۱۲ تا ۱۸ سال، این زمان دو تا سه ساعت در روز است، اما با تأکید بر استفاده آگاهانه. معیار‌های اصلی، نه زمان، کیفیت محتوا و حفظ تعادل با مطالعه، خواب و تعامل رو در رو هستند.»

مهم است که قوانین واضحی وضع کنید: عدم استفاده از وسایل الکترونیکی در طول وعده‌های غذایی، ۱.۵ تا ۲ ساعت قبل از خواب و بلافاصله پس از بیدار شدن. ایجاد یک محیط «عاری از موبایل» نیز مهم است: برای مثال، «استفاده از تلفن همراه در آشپزخانه یا اتاق خواب ممنوع»، «فقط مکالمه سر میز غذا مجاز است»، «از ساعت ۹ شب به بعد، تمام وسایل الکترونیکی باید در یک شارژر مشترک در خارج از اتاق کودک شارژ شوند».

این پزشک توصیه کرد: «الگو‌های شخصی نیز مهم هستند. اگر خودتان دائماً با تلفن همراه خود سر و کار دارید، نمی‌توانید از فرزندتان بخواهید که آن را کنار بگذارد. درک این نکته مهم است که بی‌حوصلگی دلیل اصلی برداشتن تلفن همراه توسط کودک است. پیاده‌روی با هم، بازی‌های تخته‌ای، ورزش کردن، خلاق بودن و انجام کار‌های خانه همگی می‌توانند کمک‌کننده باشند.»

خاتسوکوف تأکید کرد که نقض محدودیت‌های زمان استفاده از صفحه نمایش می‌تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد.

این پزشک در پایان گفت: «نور آبی صفحه نمایش، جریان خون شبکیه را مختل کرده و تولید ملاتونین را سرکوب می‌کند. وضعیت بدنی ثابت و اغلب خمیده منجر به وضعیت بدنی نامناسب، اسکولیوز، ضعف عضلانی و درد گردن و کمر می‌شود. جریان مداوم اطلاعات روشن و چشمک‌زن، سیستم عصبی نابالغ را بیش از حد بارگذاری می‌کند. از همه مهم‌تر، در کودکان خردسال، استفاده مداوم از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند منجر به تأخیر در گفتار و رشد اجتماعی، کاهش عملکرد شناختی و اعتیاد شود؛ و اینها تنها چند مورد از خطرات استفاده بیش از حد از تلفن برای کودکان است.»