خطرات نشستن طولانی مدت

بسیاری از ما چه در محل کار و چه در خانه، مدت طولانی می‌نشینیم، اما این می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه اخیر که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده است، نشان داد افرادی که ساعت‌های طولانی در محل کار و خانه می‌نشینند، نسبت به افرادی که کمتر می‌نشینند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

محققان که از داده‌های بانک زیستی بریتانیا، مخزن بزرگی از داده‌های مربوط به زندگی، سلامت و مرگ صد‌ها هزار بریتانیایی، استفاده کردند، دریافتند که اثرات منفی نشستن طولانی مدت می‌تواند بسیار قوی باشد.

نکته تکان‌دهنده این است که حتی افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، اگر بیشتر روز را بنشینند، با خطرات بیشتری مواجه می‌شوند.

در همین زمینه، اندرو بادسون، استاد علوم اعصاب دانشگاه بوستون و نویسنده کتاب «هفت گام تا زندگی»، به واشنگتن پست توضیح داد که این مطالعه که شامل ۴۹۸۴۱ مرد و زن ۶۰ سال به بالا بود، نشان داد که اگر مردان و زنان حداقل ۱۰ ساعت در روز بنشینند، که بسیاری از آنها این کار را کردند، خطر ابتلا به زوال عقل در طول هفت سال آینده ۸ درصد بیشتر از زمانی است که کمتر از ۱۰ ساعت بنشینند.

در همین حال، این خطرات افزایش یافته و به ۶۳ درصد افزایش خطر ابتلا به زوال عقل برای افرادی که حداقل ۱۲ ساعت را در حالت نشسته گذرانده‌اند، رسیده است.

علاوه بر این، محققان فایده کمی از ورزش پیدا کردند، زیرا به گفته این روزنامه، کسانی که ورزش می‌کردند و سپس به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر می‌نشستند، به همان اندازه افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کردند، در معرض ابتلا به زوال عقل بودند.

به گفته دیوید ریچلین، استاد علوم زیستی و انسان‌شناسی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، یافتن راه‌هایی برای کاهش میزان نشستن به طور کلی است.

او همچنین اضافه کرد که اگر شغل شما مستلزم صرف زمان زیاد در دفتر و استفاده از کامپیوتر است، در طول روز به دنبال فرصت‌هایی برای تحرک باشید: در حالی که با تلفن صحبت می‌کنید، در دفتر خود قدم بزنید، جلسات حضوری ترتیب دهید و به جای اینکه غذایتان را از بیرون سفارش دهید، خودتان آن را تهیه کنید.

او در پایان گفت: «خبر دلگرم‌کننده در مورد نشستن بیش از حد این است که می‌توان آن را معکوس کرد. کمتر بنشینید، بیشتر حرکت کنید. این پیام است، و شاید ما نتوانیم آن را به اندازه کافی تکرار کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری