دانشمندان دریافته‌اند که آب گیلاس به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند

مواد مغذی: سه نوع ترکیب موجود در آب گیلاس، بی‌خوابی را در سالمندان کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد و موسسه تحقیقات سالمندی Hebrew SeniorLife کشف کردند که آب گیلاس ترش می‌تواند مدت زمان خواب را در افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی افزایش دهد. یافته‌های این مطالعه در مجله Nutrients منتشر شده است.

در مطالعات آزمایشی قبلی، دانشمندان افراد مسن مبتلا به اختلالات خواب را تحت نظر داشتند. شرکت‌کنندگان به مدت دو هفته روزانه آب گیلاس ترش نوشیدند. سپس نتایج با دوره‌ای که همان افراد دارونما دریافت می‌کردند، مقایسه شد.

معلوم شد که هنگام نوشیدن آب گیلاس، شرکت‌کنندگان به طور متوسط بیشتر می‌خوابند و شب‌ها کمتر از خواب بیدار می‌شوند.

محققان این اثر را به مواد فعال بیولوژیکی موجود در گیلاس ترش نسبت می‌دهند. این مواد شامل ملاتونین، هورمونی که ریتم‌های شبانه‌روزی را تنظیم می‌کند؛ تریپتوفان، که در سنتز سروتونین نقش دارد؛ و منیزیم و فلاونوئیدها، که دارای خواص ضد التهابی هستند، می‌شوند. به گفته نویسندگان این مطالعه، ترکیب این ترکیبات ممکن است به طور همزمان بر سطح استرس، خلق و خو و مکانیسم‌های تنظیم خواب تأثیر بگذارد.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که بی‌خوابی ۴۰ تا ۷۰ درصد از بزرگسالان مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر این، دارو‌های خواب اغلب عوارض جانبی دارند، بنابراین یافتن راه‌های ایمن و غیر دارویی برای بهبود خواب همچنان یک مسئله‌ی مهم است. آب گیلاس ترش، سرشار از مواد زیست‌فعال طبیعی، می‌تواند یکی از این گزینه‌ها باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری