غذا‌های مفید برای درد مفاصل

دکتر یکاترینا استرلنیکووا، متخصص پزشکی ورزشی و متخصص تغذیه، اشاره می‌کند که هیچ غذای «جادویی» وجود ندارد که درد را فوراً تسکین دهد، اما تغذیه مناسب نقش مهمی در رویکرد جامع به درمان دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «درد مفاصل علل زیادی دارد - از نقرس و آرتریت روماتوئید گرفته تا عواقب آسیب‌دیدگی و چاقی. هر بیماری نیاز به یک رویکرد غذایی خاص دارد.»

به گفته او، برای مثال، در مورد نقرس، لازم است غذا‌های غنی از پورین محدود شوند و در مورد چاقی، برای کاهش فشار روی مفاصل، کاهش وزن ضروری است.

پزشک چهار گروه اصلی از غذا‌های مفید برای مفاصل را مشخص می‌کند.

- گروه ۱: منابع امگا ۳ - ماهی، غذا‌های دریایی، آووکادو و روغن بذر کتان.

گروه دوم: پروتئین‌های با کیفیت بالا - گوشت، مرغ، لبنیات و تخم‌مرغ.

- گروه سوم: شامل غذا‌های سرشار از کلسیم - پنیر، آجیل، میوه‌های خشک و سبزیجات برگ سبز است.

- گروه چهارم: سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و سبزیجات به عنوان منابع ویتامین‌ها.

او می‌گوید: «این محصولات باید اساس یک رژیم غذایی منظم را تشکیل دهند، اما هرگونه محدودیت مربوط به ویژگی‌های فردی، مانند آلرژی یا بیماری‌های همزمان، باید در نظر گرفته شود. سن در این مورد عامل تعیین‌کننده‌ای نیست.»

به گفته او، وقتی مشکلات جدی مفصلی وجود دارد، تغذیه باید با دارو، فیزیوتراپی یا سایر روش‌های تجویز شده توسط پزشک تکمیل شود، زیرا یک رژیم غذایی دقیق به حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند، اما در صورت بیماری جایگزین درمان پیچیده نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری