مصرف مواد غذایی مناسب که آمادگی بدن شما را در مراسمات طولانی بالا میبرد

رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان تهران، در آستانه برگزاری آیین‌های تشییع رهبر شهید انقلاب، توصیه‌های مهمی را برای حفظ سلامت و افزایش تاب‌آوری تغذیه‌ای شرکت‌کنندگان ارائه کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، عبدالرضا نوروزی با اشاره به اهمیت آمادگی جسمانی در مراسم‌های طولانی، بیان کرد: حضور در این آیین‌های باشکوه مستلزم مدیریت انرژی و حفظ توان جسمی است.

از این رو، رعایت الگوی تغذیه‌ای مناسب می‌تواند ضمن پیشگیری از افت قند خون و کم‌آبی، پایداری شرکت‌کنندگان را در طول مسیر افزایش دهد.

نوروزی برنامه پیشنهادی تغذیه‌ای برای زائران را شامل اقلام زیر دانست:

نوشیدنی انرژی‌زای خانگی:

یک بطری ۵۰۰ سی‌سی (یا قمقمه ۵۰۰ تا ۷۵۰ سی‌سی) آب به همراه یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق مرباخوری خاکشیر یا تخم‌شربتی و چند قطره آبلیمو.

بیسکوییت:

۱۰۰ گرم.

خرما خشک:

۵۰ گرم (حدود ۱۰ عدد) جهت تأمین انرژی سریع.

مغز بادام‌زمینی:

۵۰ گرم (معادل ۴ قاشق غذاخوری) به عنوان منبع پایدار پروتئین و چربی سالم.

این متخصص تغذیه در گفت‌و‌گو با سایت وزارت بهداشت تاکید کرد: این اقلام ضمن فراهم کردن انرژی لازم، به حفظ تعادل الکترولیت‌های بدن در طول پیاده‌روی کمک کرده و مانع از ضعف جسمانی زائران می‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: رعایت این نکات ساده می‌تواند شرایط را برای مشارکت بهتر و ایمن‌تر در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب فراهم کند.

منبع:خبرآنلاین

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری