پزشکان توضیح دادند که چرا باید آب فراوان بنوشید

دانشمندان مدت‌هاست که در مورد میزان توصیه‌شده‌ی روزانه‌ی آب آشامیدنی بحث می‌کنند، اما هنوز هیچ اجماعی وجود ندارد. برخی به استاندارد قدیمی «۲ لیتر آب برای هر نفر در روز» پایبند هستند، در حالی که برخی دیگر اصرار دارند که به هر میزان که می‌خواهند آب بنوشند. در همین حال، متخصصان پزشکی تصمیم گرفته‌اند دلایلی برای نوشیدن آب بیشتر ارائه دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان مدت‌هاست که در مورد میزان توصیه‌شده‌ی روزانه‌ی آب آشامیدنی بحث می‌کنند، اما هنوز هیچ اجماعی وجود ندارد. برخی به استاندارد قدیمی «۲ لیتر آب برای هر نفر در روز» پایبند هستند، در حالی که برخی دیگر اصرار دارند که به هر میزان که می‌خواهند آب بنوشند. در همین حال، متخصصان پزشکی تصمیم گرفته‌اند دلایلی برای نوشیدن آب بیشتر ارائه دهند.

کمبود آب در بدن می‌تواند باعث سردرد شود. بنابراین، اگر از سردرد رنج می‌برید و به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، حالا می‌دانید چه باید بکنید.

محققان آمریکایی دریافته‌اند که کمبود آب (کمتر از یک لیتر در روز) راه خوبی برای ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی عروقی است. با این حال، نوشیدن بیش از یک لیتر آب در روز، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

نوشیدن آب فراوان راهی مؤثر برای جلوگیری از سرطان مثانه، سینه و دستگاه گوارش است. به علاوه، آب می‌تواند سموم را از بدن دفع کند. بنابراین، اگر آب فراوان بنوشید، اثرات مثبت آن فوری خواهد بود. با این حال، مهم است که در مصرف آن زیاده‌روی نکنید - اگر زن ریزنقشی هستید که مثلاً ۵۰ تا ۵۵ کیلوگرم وزن دارد، نوشیدن دو لیتر آب در روز قطعاً توصیه نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری