بهترین زمان شام خوردن چه زمانی است؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند فقط نوع و ترکیب غذا مهم است، اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد «زمان غذا خوردن» نیز نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، بدن ما دارای یک ساعت زیستی طبیعی است که فعالیت هورمون‌ها، سوخت‌وساز، ترمیم سلول‌ها و حتی عملکرد سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند. زمانی که وعده شام را خیلی دیر مصرف می‌کنید یا عادت به ریزه‌خواری آخر شب دارید، این ساعت زیستی دچار اختلال می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند غذا خوردن در ساعات پایانی شب می‌تواند عوارض و تاثیرات ناگواری داشته باشد

مهم‌ترین عوارض دیر شام خوردن

* افزایش التهاب مزمن در بدن

* افزایش مقاومت به انسولین

* بالا رفتن خطر چاقی و اضافه وزن

* اختلال در کیفیت خواب

* افزایش خستگی و کاهش انرژی روزانه

جالب است بدانید بدن در ساعات شب بیشتر درگیر فرآیند‌های ترمیم و بازسازی است، و بیشتر فعالیت متابولیک مغز، کلیه و کبد و سایر اندام‌ها در خدمت پاکسازی و دفع مواد زاید است

به همین دلیل مصرف غذا در ساعات دیرهنگام می‌تواند فشار بیشتری به سیستم گوارش و متابولیسم وارد کند و روند پاکسازی را مختل کند

✅ بهترین کار این است که آخرین وعده غذایی خود را حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری