دانشمندان کشف کرده‌اند که کافئین چگونه در هوای گرم مفید است

کافئین استقامت را در حین ورزش در هوای گرم بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان دانشگاه تسوکوبا (ژاپن)، مقادیر متوسط کافئین می‌تواند استقامت را بهبود بخشد و خستگی را در حین ورزش در شرایط گرم به تأخیر بیندازد. نتایج این مطالعه در مجله پزشکی و علوم در ورزش و تمرین (MSSE) منتشر شده است.

این مطالعه شامل مردان و زنان جوان سالم بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. هر دو گروه در دمای بالا ورزش می‌کردند، اما یک گروه قبل از تمرین کافئین مصرف می‌کرد، در حالی که گروه دیگر در طول تمرین کافئین مصرف می‌کرد.

گزینه دوم تأثیر مثبت برجسته‌تری داشت. شرکت‌کنندگان بخش پایانی تمرین با شدت بالا را مدت بیشتری تحمل کردند و قبل از آن خستگی کمتری را گزارش کردند.

به گفته دانشمندان، افزایش "ملایم" سطح کافئین خون در طول جلسه از افزایش فشار بر سیستم تنفسی و کاهش جریان خون مغزی جلوگیری کرد. این عوارض جانبی معمولاً برای یک دوز واحد از یک محرک قبل از ورزش است.

در پایان تمرین، داوطلبان گروه اول افزایش بیشتری در دمای بدن و افزایش ضربان قلب را تجربه کردند. با این حال، به گفته نویسندگان، این تغییرات نشان دهنده بهبود عملکرد فیزیکی بود. دانشمندان معتقدند که این استراتژی می‌تواند راهی ساده و ایمن برای بهبود عملکرد ورزشی در آب و هوای گرم باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری