یک خبر خوب برای افرادی که در تعطیلات عید، زیاد آجیل خوردند!

محققان دانشگاه هاروارد در مطالعه‌ای گسترده بر روی بیش از ۲۰۰ هزار نفر دریافتند که مصرف منظم آجیل به ویژه بادام و گردو، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،این تحقیق که به مدت ۳۲ سال انجام شد، نشان داد افرادی که حداقل ۵ بار در هفته حدود ۳۰ گرم آجیل مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار دارند.

دکتر امیلی ریچاردز، سرپرست این تحقیق، گفت: «آجیل سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، فیبر، و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت رگ‌های خونی کمک می‌کند.»

وی افزود: «حتی مصرف آجیل به مقدار کم، مثلاً هفته‌ای دو بار، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت قلب داشته باشد.»

کارشناسان توصیه می‌کنند آجیل را به جای میان‌وعده‌های ناسالم مصرف کنید و از آجیل‌های بدون نمک و شکر اضافه استفاده کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری