وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود، پروتئین به حق حرف اول را می‌زند. با این حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که برای رشد مؤثر عضلات، طیف وسیعی از مواد مغذی مورد نیاز است.
کد خبر: ۸۶۲۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۳
انتخاب منابع پروتئینی مناسب، از تخم‌مرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک می‌کند تا عضله‌سازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند. با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، می‌توان به اهداف ورزشی و سلامتی دست یافت.
کد خبر: ۸۲۴۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۳
ماست منبع بسیار خوبی از پروتئین است و از آنجایی که مصرف پروتئین موجب رشد عضلات می‌شود، خوردن ماست قبل از خواب مانع از عضله سوزی شده و موجب بهبود عضلات و کمک به رشد آن‌ها می‌شود. با وجود فوایدی که خوردن ماست قبل از خواب دارد، باید توجه داشت که مصرف زیاد هر ماده‌ای می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد، بنابراین مصرف زیاد ماست قبل از خواب هم می‌تواند کالری دریافتی را افزایش داده و موجب چاقی شود.
کد خبر: ۸۱۷۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
پروتئین‌ها اصلی‌ترین عنصرِ سازنده‌ی عضلات شناخته می‌شوند و برای ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی بسیار ضروری هستند.
کد خبر: ۸۱۶۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
با مصرف انواع ترکیبات غذایی حاوی پروتئین، آمینواسید‌های سازنده عضلات وارد جریان خون می‌شوند و ضمن انتقال به سلول‌های عضلانی برای ترمیم آسیب‌های ناشی از تمرین و ساخت فیبر‌های عضلانی جدید مورد استفاده قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۶۹۹۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۲
مکمل پروتئینی وی، بهترین گزینه برای تغذیه بهینه است. این مکمل در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، محبوبیت بالایی دارد و با طعم‌های متنوعی در دسترس است. این محصولات با ترکیبات طبیعی و بدون افزودنی‌های مصنوعی، گزینه مناسبی برای داشتن سبک زندگی سالم است.
کد خبر: ۶۰۰۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۱
می‌توانید به‌راحتی میوه‌ها، پودر‌های پروتئینی و مایعات مورد علاقه خود را با هم مخلوط کنید تا یک شیک خوشمزه درست کنید. حتی اگر مخلوط کن هم نداشته باشید، درست کردن شیک پروتئینی آسان است و فقط چند دقیقه طول می‌کشد.
کد خبر: ۴۳۳۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
در ادامه به شما طرز تهیه یک سالاد را که منبع پروتئین است آموزش خواهیم داد.
کد خبر: ۳۰۲۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۷
سیب زمینی حاوی مقدار کمی پروتئین و منبع خوبی از اسید‌های آمینه است.
کد خبر: ۲۹۸۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۷
اگر شما از این مکمل استفاده می‌کنید یا به‌تازگی قصد مصرف آن را دارید و می‌خواهید درباره‌اش بیشتر بدانید، با ما همراه باشید. در این مطلب هر آنچه را که باید در مورد مکمل بتا آلانین بدانید را به شما خواهیم گفت.
کد خبر: ۲۲۸۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۳
یکی از مکمل‌های محبوب برای عضله‌سازی، پروتئین کازئین است. این مکمل، یک پروتئین باکیفیت و در‌دسترس است. کازئین شامل بخش زیادی از پروتئین موردنیاز روزانه ورزشکاران می‌شود.
کد خبر: ۲۲۶۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۰
اگر هدف شما به دست آوردن عضلات خالص باشد، باید تمرکزتان روی ورزش منظم و خوردن کالری بیشتر از طریق غذا‌های عضله ساز باشد. در اینجا ۲۶ غذا که برای عضله سازی مناسب هستند، معرفی می‌شود.
کد خبر: ۲۰۷۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۵
کد خبر: ۱۷۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۶
کد خبر: ۳۱۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۸