بیشتر مردم به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما دانشمندان جهش ژنتیکی نادری پیدا کرده‌اند که نیاز به خواب را کاهش میدهد.
کد خبر: ۸۲۱۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان میدهد که خواب ضعیف می‌تواند خطر بیماری قلبی را سه برابر کند. این موضوع در مورد افرادی که سبک زندگی ناسالم و کم خوابی دارند، بسیار جدی است.
کد خبر: ۸۲۱۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
بسیاری از مردم مشکل خواب دارند، که باعث می‌شود آنها به دنبال راه حل‌های مختلفی از تغییرات رفتاری گرفته تا استفاده از مکمل‌ها یا دارو‌ها باشند.
کد خبر: ۸۲۰۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید!
کد خبر: ۸۲۰۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
آیا خواب نامناسب می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ یک متخصص، پیوند میان کورتیزول، چربی بدن و سوخت‌وساز را که همگی بر چربی بدن اثر می‌گذارند، توضیح داده است.
کد خبر: ۸۲۰۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و عملکرد ذهنی فرد را بهبود بخشد. این یافته‌ها بر اهمیت خواب در بهداشت روان تأکید دارند و به افراد توصیه می‌کنند که به روتین خواب خود توجه ویژه‌ای داشته باشند.
کد خبر: ۸۲۰۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۵
Somnologist Poluektov: به دلیل کمبود خواب، عملکرد‌های محافظتی بدن ممکن است کاهش یابد
کد خبر: ۸۱۹۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۵
مطالعه‌ای جدید نشان میدهد که خواب نه تنها می‌تواند از خاطرات ما محافظت کند، بلکه حتی ممکن است آنها را تقویت نیز بکند، به‌ویژه زمانی که صحبت از یادآوری ترتیب وقوع رویداد‌ها باشد.
کد خبر: ۸۱۹۱۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۸۱۹۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
خواب با کیفیت فقط به زمان مناسب نیست، بلکه محیط اتاق خواب هم نقش کلیدی دارد. اگر در به‌خواب رفتن دچار مشکل هستید یا صبح‌ها احساس خستگی می‌کنید، شاید زمان آن رسیده باشد که فضای خواب خود را بازبینی کنید.
کد خبر: ۸۱۹۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و عملکرد ذهنی فرد را بهبود بخشد. این یافته‌ها بر اهمیت خواب در بهداشت روان تأکید دارند و به افراد توصیه می‌کنند که به روتین خواب خود توجه ویژه‌ای داشته باشند.
کد خبر: ۸۱۸۹۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۴
در جهانی که بی‌خوابی و استرس، خواب شبانه را از میلیون‌ها انسان ربوده‌اند، پژوهش‌های علمی نوید بازگشت آرامش به شب‌ها را با روشی ساده، اما عمیق می‌دهند: مدیتیشن ذهن‌آگاهی.
کد خبر: ۸۱۸۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
پیری خواب خوب را از ما نمی‌گیرد. این باور که پیری حتماً با خواب بی‌کیفیت همراه است، دیگر به چالش کشیده شده است. با تغییرات کوچک، اما هوشمندانه در سبک زندگی، می‌توان شب‌ها را آرام‌تر، سالم‌تر و پربارتر تجربه کرد.
کد خبر: ۸۱۸۶۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
لبنیات و ماست حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک‌ها در واقع همان باکتری‌های مفید روده یا فلور طبیعی هستند که به هضم غذا در روده کمک می‌کنند؛ بنابراین مصرف ماست قبل از خواب، موجب هضم راحت‌تر مواد مغذی، کاهش علائم گوارشی و داشتن خوابی بهتر می‌شود.
کد خبر: ۸۱۸۴۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
اگرچه مرگ در خواب اغلب غیر منتظره به نظر می‌رسد، اما بررسی شرایط پزشکی زمینه‌ای و اختلالات خواب می‌تواند به درک بهتر عوامل خطر و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه احتمالی کمک کند.
کد خبر: ۸۱۸۴۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
به تازگی یک پزشک مزایای شگفت‌انگیز خوابیدن بدون لباس را فاش کرده و توضیح داده که چرا همه باید این کار را انجام دهند.
کد خبر: ۸۱۸۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
برای داشتن ذهن قوی باید شب‌ها به موقع خوابید.
کد خبر: ۸۱۸۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
به تازگی یک پزشک مزایای شگفت‌انگیز خوابیدن بدون لباس را فاش کرده و توضیح داده که چرا همه باید این کار را انجام دهند.
کد خبر: ۸۱۸۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
سان: بیدار شدن از صدای بلند در سر نشان دهنده یک اختلال نادر است
کد خبر: ۸۱۸۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۸۱۷۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲