عواقب خطرناک محرومیت از خواب به افراد یادآوری شد

Somnologist Poluektov: به دلیل کمبود خواب، عملکرد‌های محافظتی بدن ممکن است کاهش یابد

به گزارش مجله خبری نگار، میخائیل پولوکتوف خواب شناس در مصاحبه‌ای با Lentaگفت به دلیل کمبود خواب، عملکرد‌های محافظتی بدن می‌تواند کاهش یابد. به گفته وی، مشکلات به خواب رفتن اغلب با بیش فعالی سیستم‌های فعال کننده مغز همراه است.

اغلب، در پس زمینه استرس رخ می‌دهد: اختلال در روال معمول زندگی منجر به تحریک بخشی از مغز می‌شود که مسئول فعال شدن است و این از به خواب رفتن جلوگیری می‌کند.

این پزشک خاطرنشان کرد که خواب بدن را بازیابی می‌کند، به همین دلیل است که اختلالات خواب می‌تواند منجر به کاهش عملکرد‌های محافظتی آن شود. مهم است که یک برنامه خواب و بیداری را حفظ کنید و سطح طبیعی فعالیت بدنی را حفظ کنید تا خواب خود را عادی کنید.

مشکل دیگر بیداری شبانه است. اولا در چنین مواردی هرگز نباید به ساعت نگاه کنید. به محض اینکه به ساعت نگاه می‌کنید، مغز فعال می‌شود، خوابیدن دشوارتر می‌شود.

این خواب شناس نتیجه گرفت که اگر منتظر بمانید تا اوج هیجان بگذرد، خوابیدن آسان‌تر خواهد بود.

پیش از این، دانشمندان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که ۲۰ دقیقه خواب در طول روز برای افزایش قابل توجه عملکرد فرد کافی است. در عین حال، چنین استراحتی به ویژه در فاصله بین ساعت ۱۴:۰۰ تا ۱۶:۰۰ موثر است. در این زمان، خواب بهتر از قهوه غلیظ عمل می‌کند و تأثیر مفیدی بر توانایی‌های شناختی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری